Išmok ir sportuok: kvėpavimo pratimas

Sporto ir sveikatingumo centras „Atėnai“ „Sveikatos šaltinio“ skaitytojams siūlo kas savaitę išmokti bent po vieną pratimą, kuris padės stiprinti sveikatą.

Pirmąjį kartą centro vadovė Jūratė Gricevičienė rekomenduoja kvėpavimo pratimą.

Jį galima atlikti kasdien po keletą kartų. Pratimas stiprina imuninę sistemą, valo plaučius, ramina nervus.

1. Užspauskite dešinę šnervę ir, skaičiuodami iki 3, įkvėpkite pro kairę šnervę.
2. Užspauskite abi šnerves ir sulaikę kvėpavimą skaičiuokite iki 12.
3. Laikykite kairę šnervę užspaudę, skaičiuodami iki 6, iškvėpkite pro dešinę šnervę.
4. Laikydami kairę šnervę užspaudę, skaičiuodami iki 3, įkvėpkite pro dešinę.
5. Užspauskite abi šnerves ir sulaikę kvėpavimą skaičiuokite iki 12.
6. Užspauskite dešinę šnervę ir, skaičiuodami iki 6, iškvėpkite pro kairę šnervę.