Pasak vaistinink\u0117s, prie \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 da\u017eniausiai priskiriamas r\u016bkymas, per da\u017enas u\u017ekand\u017eiavimas nesveikais produktais, ma\u017eas fizinis aktyvumas, lo\u0161imas ar kiti sveikatai neigiam\u0105 \u012ftak\u0105 darantys \u012fpro\u010diai.<\/p>\n
Siekiant bet kokio tikslo vaistinink\u0117 si\u016blo nepersistengti ir prad\u0117ti ma\u017eais \u017eingsneliais. \u201eVisada labai naudingas artim\u0173j\u0173 palaikymas, kalb\u0117kit\u0117s su jais, pasakykite, kaip jau\u010diat\u0117s tomis akimirkomis, kai sunku. Siekiant atsikratyti kai kuri\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 gali praversti net ir specialist\u0173 pagalba\u201c, \u2013 sako J. Juodsnukyt\u0117.<\/p>\n
Vienas da\u017eniausi\u0173 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, kuri\u0173 planuojama atsikratyti \u2013 r\u016bkymas. Svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f, kad nesvarbu, kokias cigaretes \u2013 \u012fprastas ar elektronines \u2013 renkat\u0117s, visos jos kenkia sveikatai ir metus r\u016bkyti, pasak vaistinink\u0117s, sveikata pager\u0117t\u0173 kelis kartus, suma\u017e\u0117t\u0173 infarkto bei insulto rizika.<\/p>\n
R\u016bkymo atsikratyti gali pad\u0117ti \u012fvair\u016bs tam skirti preparatai \u2013 pleistrai, purk\u0161tukai, taip pat naudinga pasirinkti kit\u0105 \u012fprot\u012f, kuriuo galite pakeisti r\u016bkym\u0105, pavyzd\u017eiui, visada tur\u0117ti sveik\u0105 u\u017ekand\u012f \u2013 \u0161iaudeliais supjaustytas morkas. Metant r\u016bkyti svarbu nei\u0161sig\u0105sti, kad gali imti augti svoris, gali nor\u0117tis u\u017ekand\u017eiauti, svarbu pasirinkti sveikesnius u\u017ekand\u017eius.<\/p>\n
Pasiry\u017e\u0119 sveikiau maitintis<\/strong><\/p>\n Nuo nauj\u0173 met\u0173 taip pat da\u017enas planuoja prad\u0117ti sveikiau maitintis, \u0161iam teiginiui socialiniuose tinkluose pritar\u0117 68 proc. respondent\u0173. Vaistinink\u0117 sako, kad toks sprendimas sveikintinas, ta\u010diau nuo sausio 1 d. nereik\u0117t\u0173 imtis drasti\u0161k\u0173 poky\u010di\u0173, o ver\u010diau prad\u0117ti mityb\u0105 koreguoti pama\u017eu.<\/p>\n \u201ePirmiausiai nusistatykite taisykles, nuo ko prad\u0117site permainas \u2013 valgysite pusry\u010dius, neu\u017ekand\u017eiausite, atsisakysite saldumyn\u0173, ir j\u0173 laikykit\u0117s bent trejet\u0105 dien\u0173, tuomet steb\u0117kite, kaip jau\u010diat\u0117s, galb\u016bt pager\u0117jo odos b\u016bkl\u0117, gal jau\u010diate daugiau energijos, tai motyvuos ir toliau siekti tikslo. Jeigu poky\u010diai bus per staig\u016bs, kyla didel\u0117 rizika, kad jie baigsis persivalgymu\u201c, \u2013 pastebi J. Juodsnukyt\u0117.<\/p>\n Prad\u0117j\u0119 koreguoti mityb\u0105 steb\u0117kite poky\u010dius, ar jums netr\u016bksta b\u016btin\u0173 med\u017eiag\u0173, o pasteb\u0117j\u0119 neraminan\u010dius simptomus, kreipkit\u0117s \u012f vaistinink\u0105, kuris pad\u0117s juos \u012fveikti.<\/p>\n Sportas ir naujas hobi<\/strong><\/p>\n Dar vienas da\u017enas pa\u017eadas \u2013 prad\u0117ti sportuoti. \u010cia, kaip ir koreguojant mityb\u0105, galioja ta pati taisykl\u0117 \u2013 nepersistengti. Vaistinink\u0117 sako, kad prad\u0117jus nuo intensyvios treniruot\u0117s, kit\u0105 dien\u0105 kankinantis raumen\u0173 skausmas gali atbaidyti ir toliau siekti \u0161io tikslo. Verta prad\u0117ti nuo ma\u017eesnio intensyvumo treniruo\u010di\u0173, o jeigu ilgai nesportavote, galb\u016bt pakakt\u0173 ir ilgesnio pasivaik\u0161\u010diojimo.<\/p>\n Prad\u0117jus sportuoti, naudinga vartoti magnio papildus, kurie pad\u0117t\u0173 i\u0161vengti m\u0117\u0161lungio ir atstatyt\u0173 \u0161ios med\u017eiagos tr\u016bkum\u0105.<\/p>\n Galvojantys apie savo psichologin\u0119 savijaut\u0105, naujais metais planuoja prad\u0117ti puosel\u0117ti naujus hobius ir tai, vaistinink\u0117s teigimu, labai sveikintinas dalykas. \u201eTur\u0117ti hob\u012f labai naudinga savijautai, tai ypa\u010d padeda karantino metu, kai ne\u017einome, koks rytojus m\u016bs\u0173 laukia, tad hobis padeda u\u017esimir\u0161ti, pab\u0117gti nuo neigiam\u0173 min\u010di\u0173\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n Vaistinink\u0117 priduria, kad galvojant apie naujus metus verta nusistatyti tikslus, ta\u010diau svarbu j\u0173 siekti ir suklupus nemesti, o toliau bandyti, kol tai taps \u012fpro\u010diu.<\/p>\n 10 patarim\u0173 naujiems metams:<\/strong><\/p>\n 1. M\u0117gaukit\u0117s esama akimirka.<\/p>\n 2. Kalb\u0117kit\u0117s apie tai, kas jums r\u016bpi.<\/p>\n 3. Skirkite laiko sau.<\/p>\n 4. Vertinkite ir ma\u017eas smulkmenas.<\/p>\n 5. Nebijokite pasakyti, kaip jau\u010diat\u0117s.<\/p>\n 6. B\u016bkite spontani\u0161ki.<\/p>\n 7. I\u0161likite pozityv\u016bs.<\/p>\n 8. Parodykite daugiau d\u0117mesio savo artimiesiems.<\/p>\n 9. B\u016bkite \u0161alia t\u0173, kuriems reikalinga j\u016bs\u0173 pagalba.<\/p>\n 10. Stenkit\u0117s b\u016bti geriausi, kokie tik galite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pasak vaistinink\u0117s, prie \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 da\u017eniausiai priskiriamas r\u016bkymas, per da\u017enas u\u017ekand\u017eiavimas nesveikais produktais, ma\u017eas fizinis aktyvumas, lo\u0161imas ar kiti sveikatai neigiam\u0105 \u012ftak\u0105 darantys \u012fpro\u010diai. Siekiant bet kokio tikslo vaistinink\u0117 si\u016blo nepersistengti ir prad\u0117ti ma\u017eais \u017eingsneliais. \u201eVisada labai naudingas artim\u0173j\u0173 palaikymas, kalb\u0117kit\u0117s su jais, pasakykite, kaip jau\u010diat\u0117s tomis akimirkomis, kai sunku. Siekiant atsikratyti kai kuri\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[47],"class_list":["post-27227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gyvenimas","tag-pirmasis"],"yoast_head":"\n