![\"PMS121\"](\"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2013\/10\/08\/PMS121.jpg\")
<\/a>Ciklinius prie\u0161menstruacinio sindromo (PMS) poky\u010dius jau\u010dia apie 70-90 proc. vaisingo am\u017eiaus moter\u0173. Apie 40 proc. vis\u0173 moter\u0173 \u0161iuos simptomus jau\u010dia labai ai\u0161kiai, o 5 proc. moter\u0173 tomis dienomis i\u0161 viso negali ramiai gyventi.<\/strong><\/p>\n75% moter\u0173 ken\u010dia nuo galvos skausmo, nuotaik\u0173 svyravimo, pilvo p\u016btimo ir kit\u0173 problem\u0173. 43% jau\u010diasi labai blogai, joms prireikia vaist\u0173, 32% moter\u0173 \u0161iek tiek skauda pilv\u0105, jos grei\u010diau pavargsta, 14% – jau\u010diasi kaip visuomet, 11% blogai pasijunta tik prasid\u0117jus menstruacijoms.<\/p>\n
Nustatyta, kad da\u017eniausiai moterys smurtauja ar vagia b\u016btent PMS laikotarpiu. Beje, daugelyje \u0161ali\u0173 PMS yra lengvinanti aplinkyb\u0117, jei nusikaltimas buvo padarytas per PMS.<\/p>\n
Prie\u0161menstruacinio sindromo keliami nepatogumai kinta su am\u017eiumi. Jaunoms mergait\u0117ms simptomai n\u0117ra labai jau\u010diami, brendimo laikotarpiu skausmas gali padid\u0117ti ir v\u0117l suma\u017e\u0117ti po gimdymo. Prie\u0161menstruacinio sindromo stiprumas palaipsniui ma\u017e\u0117ja art\u0117jant menopauzei.<\/p>\n
Moterys, susid\u016brusios su nuotaik\u0173 kaita, pyk\u010diu, sumi\u0161imu ir pilvo skausmu, ne\u017eino, kaip sau pad\u0117ti, tad da\u017eniausiai ima vartoti vaistus.<\/p>\n
\u0160vedijos mokslininkai suk\u016br\u0117 nat\u016bral\u0173 preparat\u0105 i\u0161 \u017eiedadulki\u0173, kuris su\u0161velnina PMS po\u017eymius, neturi nepageidaujamo \u0161alutinio bei hormoninio poveikio. Preparato sud\u0117tyje yra 2 specifiniai standartizuoti \u017eiedadulki\u0173 ekstraktai kartu su vitaminu E, kuris i\u0161gaunamas i\u0161 soj\u0173 ir veikia kaip antioksidantas.<\/p>\n
Kan\u010dios, susijusios su menstruacij\u0173 skausmais, gali atsirasti d\u0117l blog\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, aplinkos toksin\u0173 ir streso.
K\u0105 daryti, kad jaustum\u0117t\u0117s geriau prie\u0161 art\u0117jan\u010dias menstruacijas bei j\u0173 metu?<\/p>\n
Jei esi viena i\u0161 daugelio moter\u0173, kuri ken\u010dia nuo PMS, gali baigti kan\u010dias naudodamasi penkiomis paprastomis taisykl\u0117mis.<\/p>\n
1. Valymo dietos, tai rei\u0161kia:<\/strong><\/p>\n – nevartoti kofeino, cukraus, alkoholio. \u012erodyta, kad alkoholis, kava, druska, \u0161okoladas paa\u0161trina prie\u0161menstruacinio sindromo po\u017eymius;<\/p>\n – nepraleisti pagrindini\u0173 valgym\u0173 – pusry\u010di\u0173, piet\u0173, vakarien\u0117s;<\/p>\n – nevalgyti likus trims valandoms iki miego;<\/p>\n – valgyti daugiau vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n 2. Sportuokite<\/strong><\/p>\n – aktyvi fizin\u0117 veikla svarbi tam, kad organizmas sureguliuot\u0173 hormonus, grei\u010diau pasisavint\u0173 deguon\u012f. Tam tinkami aerobikos pratimai, joga, meditacija, b\u0117giojimas, pasivaik\u0161\u010diojimas vakarais.<\/p>\n 3. Venkite streso<\/strong><\/p>\n – pagul\u0117kite kar\u0161toje vonioje, i\u0161bandykite jogos pratimus, masa\u017e\u0105, gil\u0173 kv\u0117pavim\u0105, meditacij\u0105. Stenkit\u0117s atrasti laiko sau, savo pom\u0117giams.<\/p>\n 4. Pasitar\u0119 su \u0161eimos gydytoju, vartokite papildus:<\/strong><\/p>\n – magnio citratas – nuo 400 iki 600 mg per dien\u0105;<\/p>\n – kalcio citratas – 600 mg per par\u0105;<\/p>\n – nakvi\u0161\u0173 aliejus – dvi 500 mg kapsules du kartus per dien\u0105.<\/p>\n 5. I\u0161bandykite alternatyvius gydymo metodus<\/strong><\/p>\n – homeopatij\u0105, akupunkt\u016br\u0105 ir kt.<\/p>\n Pabandykite laikytis \u0161i\u0173 taisykli\u0173 ir jau po 2 m\u0117nesi\u0173 tur\u0117tum\u0117te pajusti poky\u010dius savo organizme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ciklinius prie\u0161menstruacinio sindromo (PMS) poky\u010dius jau\u010dia apie 70-90 proc. vaisingo am\u017eiaus moter\u0173. Apie 40 proc. vis\u0173 moter\u0173 \u0161iuos simptomus jau\u010dia labai ai\u0161kiai, o 5 proc. moter\u0173 tomis dienomis i\u0161 viso negali ramiai gyventi. 75% moter\u0173 ken\u010dia nuo galvos skausmo, nuotaik\u0173 svyravimo, pilvo p\u016btimo ir kit\u0173 problem\u0173. 43% jau\u010diasi labai blogai, joms prireikia vaist\u0173, 32% moter\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-4678","post","type-post","status-publish","format-standard","category-sveikatos-saltinis"],"yoast_head":"\n