![\"cigarettes-83571](\"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2019\/01\/01_08\/cigarettes-83571_960_720.jpg\" "\\"pixabay.com")
<\/a>Prad\u0117ti sportuoti, numesti svorio, sveikiau maitintis ar atsikratyti \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 \u2013 tai da\u017eniausiai i\u0161sikeliami pa\u017eadai, palydint senuosius metus. Ta\u010diau ne visada pa\u017eadai virsta tikslais, kuri\u0173 kryptingai siekiama ir kuriuos pavyksta \u012fgyvendinti. K\u0105 daryti, kad noras laikytis sveiko gyvenimo b\u016bdo pirmosiomis met\u0173 savait\u0117mis nei\u0161bl\u0117st\u0173?<\/strong><\/p>\n\u201eEurovaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Regina Molotkova sako, jog pirm\u0105j\u0105 \u0161i\u0173 met\u0173 savait\u0119 pastebimas didesnis \u017emoni\u0173 susidom\u0117jimas \u012fvairiais su sveikata susijusiais preparatais, o tai jau rodo, kad tikslai, susij\u0119 su sveikesniu gyvenimo b\u016bdu, buvo ne tik i\u0161sikelti, bet juos ir pradedama vykdyti.<\/p>\n
\u201ePastebime, kad sausio prad\u017eioje gyventojai kur kas intensyviau teiraujasi priemoni\u0173, kurios skirtos pad\u0117ti mesti r\u016bkyti, domisi, kaip jas naudoti. Taip pat ie\u0161koma preparat\u0173, kurie pad\u0117t\u0173 liekn\u0117ti, aktyviam sportui skirt\u0173 papild\u0173. Po \u0161ventinio maratono su gausiai maistu nukrautais stalais tikslas suliekn\u0117ti tampa ypa\u010d aktualesnis\u201c, \u2013 i\u0161skiria vaistinink\u0117.<\/p>\n
Tikslas \u2013 mesti r\u016bkyti<\/strong><\/p>\n I\u0161augusi\u0105 preparat\u0173, padedan\u010di\u0173 mesti r\u016bkyti, paklaus\u0105 rodo ir \u201eEurovaistin\u0117s\u201c pardavim\u0173 statistika. Lyginant su gruod\u017eio m\u0117nesiu, pirm\u0105j\u0105 \u0161i\u0173 met\u0173 sausio savait\u0119, toki\u0173 preparat\u0173 pardavimai i\u0161augo net 35 proc. Pasak R. Molotkovos, \u0161\u012f saus\u012f daugelis norin\u010di\u0173 mesti r\u016bkyti \u012f vaistines u\u017esuka patys \u0161iek tiek pasidom\u0117j\u0119 preparat\u0173 \u012fvairove.<\/p>\n \u201eGeriam\u0173j\u0173 table\u010di\u0173, vaistini\u0173 pleistr\u0173, kramtomosios gumos ar burnos gleivin\u0117s pur\u0161kal\u0173 vartojimo schemos yra pagr\u012fstos ma\u017einimo principu: pradedant nuo didesni\u0173 dozi\u0173, palaipsniui ma\u017einama iki visi\u0161ko nutraukimo. Ta\u010diau kiekvienam \u017emogui j\u0173 veikimas gali b\u016bti skirtingas, tod\u0117l svarbu konsultuotis, o jei ka\u017ekas nesuveikia, vien\u0105 preparat\u0105 reikia pakeisti kitu\u201c, \u2013 sako specialist\u0117.<\/p>\n Ji pa\u017eymi, kad preparat\u0173 veiksmingumui itin svarbu teisingai juos vartoti. Pavyzd\u017eiui, nikotinin\u0117 guma yra kramtoma ne kaip mums \u012fprasta. J\u0105 kramtyti reikia tol, kol pajuntamas intensyvus jos skonis, tada gum\u0105 patariama laikyti tarp dantenos ir skruosto, o kai skonio nebesijau\u010dia, v\u0117l kramtyti. Neteisingai vartojami preparatai gali nesuteikti laukiamo poveikio, o tada ir motyvacija atsikratyti \u012fpro\u010dio greitai bl\u0117sta.<\/p>\n Dar viena klaida, pasak specialist\u0173, yra bandymas mesti r\u016bkyti savaranki\u0161kai. Drasti\u0161kas tabako vartojimo nutraukimas gali sukelti dirglum\u0105, nuovarg\u012f, galvos skausm\u0105, nemig\u0105, viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105, prakaitavim\u0105, kosul\u012f, prast\u0105 koncentracij\u0105, depresij\u0105, padid\u0117jus\u012f apetit\u0105. Specialistai gali pad\u0117ti atsikratyti \u012fpro\u010dio palaipsniui, paai\u0161kinant, kas vyksta organizme, pasi\u016blant, kokios priemon\u0117s gali pad\u0117ti. Taip pat svarbus ir draug\u0173, artim\u0173j\u0173 palaikymas.<\/p>\n Pad\u0117s konkretus tikslas<\/strong><\/p>\n Met\u0173 prad\u017eioje i\u0161sikelti tikslai i\u0161 ties\u0173 ne visada virsta realybe. Net jei pirm\u0105j\u0105 met\u0173 savait\u0119 esame kupini energijos, neretai noras keisti \u012fpro\u010dius netrukus i\u0161bl\u0117sta, o motyvacij\u0105 gali slopinti ir greitai negaunamas rezultatas. Pasak vaistinink\u0117s, paprastas b\u016bdas, kad taip nenutikt\u0173 \u2013 konkre\u010diai suformuluoti tiksl\u0105.<\/p>\n \u201eTikslas tur\u0117t\u0173 b\u016bti ne \u201enumesti svorio\u201c, o reik\u0117t\u0173 konkre\u010diai \u012fvardinti, kiek kilogram\u0173, per kok\u012f laikotarp\u012f norima atsikratyti. Ai\u0161kiai reik\u0117t\u0173 susidaryti ir r\u016bkymo metimo plan\u0105, nes staigiai nustojus r\u016bkyti i\u0161 ties\u0173 galite jausti didel\u012f diskomfort\u0105, vadinam\u0105j\u012f abstinencijos sindrom\u0105\u201c, \u2013 pataria \u201eEurovaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117.<\/p>\n Ji atkreipia d\u0117mes\u012f, jog nereik\u0117t\u0173 rezultat\u0173 tik\u0117tis vos po keli\u0173 dien\u0173. Daugelis tiki, kad pakeisti \u012fprot\u012f reikia bent 21 dienos, ta\u010diau ir \u0161is terminas veikia ne visiems. Tod\u0117l kiekvienam tikslui svarbu susidaryti plan\u0105 ir nuosekliai jo laikytis, o atrasti, pasteb\u0117ti ir \u012fsivardinti tai, k\u0105 norime keisti, jau yra pirmas stiprus \u017eingsnis siekiant teigiam\u0173 poky\u010di\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prad\u0117ti sportuoti, numesti svorio, sveikiau maitintis ar atsikratyti \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 \u2013 tai da\u017eniausiai i\u0161sikeliami pa\u017eadai, palydint senuosius metus. Ta\u010diau ne visada pa\u017eadai virsta tikslais, kuri\u0173 kryptingai siekiama ir kuriuos pavyksta \u012fgyvendinti. K\u0105 daryti, kad noras laikytis sveiko gyvenimo b\u016bdo pirmosiomis met\u0173 savait\u0117mis nei\u0161bl\u0117st\u0173? \u201eEurovaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Regina Molotkova sako, jog pirm\u0105j\u0105 \u0161i\u0173 met\u0173 savait\u0119 pastebimas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5410","post","type-post","status-publish","format-standard","category-sveikatos-saltinis"],"yoast_head":"\n