![\"Nuovargis](\"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2019\/03\/03_19\/Nuovargis_2.JPG\" "\\"Gydytoja")
<\/a>At\u0117jus pavasariui m\u016bs\u0173 pacientai vis da\u017eniau pasiskund\u017eia bendru silpnumu, greitesniu nuovargiu, d\u0117mesio koncentracijos ir energijos stoka, suma\u017e\u0117jusia i\u0161tverme, prastesne nuotaika. Taip jau\u010diantis reik\u0117t\u0173 sunerimti, nes tai gali b\u016bti l\u0117tinio nuovargio sindromo \u012fsp\u0117jamieji signalai. <\/strong>
Nuovargis yra visi\u0161kai normali ir laikina organizmo fiziologin\u0117 b\u016bsena, po sunkaus ar \u012ftempto darbo. Netgi fiziologiniai faktoriai, tokie kaip biologiniai \u017emogaus cirkadiniai ritmai, n\u0117\u0161tumas ar menstruacinis ciklas gali b\u016bti nuovargio prie\u017eastis. Tinkamai pails\u0117jus, gerai i\u0161simiegojus, nuovargis paprastai praeina, sugr\u012f\u017eta darbingumas bei atsistato visos funkcijos. Ta\u010diau d\u0117l nuolatin\u0117s poilsio stokos, netinkamo darbo ir poilsio re\u017eimo, prast\u0173 miego bei mitybos \u012fpro\u010di\u0173, nepakankamo d\u0117mesio savo sveikatai, nuovargio rei\u0161kiniai gali kauptis.
<\/strong>
Persitempimas \u2013 tai \u016bmiai atsirandantis patologinis rei\u0161kinys, kai \u017emogus atlieka labai sunk\u0173 darb\u0105, neatitinkant\u012f organizmo j\u0117g\u0173 ir jo funkcini\u0173 galimybi\u0173. Taip da\u017enai atsitinka per sportines var\u017eybas ir esant kitoms ekstremalioms situacijoms.
<\/strong>
Trys nuovargio sindromo r\u016b\u0161ys
<\/strong>
L\u0117tinis nuovargio sindromas arba pervargimas yra b\u016bkl\u0117, kuomet be ai\u0161kios prie\u017easties jau\u010diamas fizinis arba protinis nuovargis, trunkantis ne trumpiau kaip 6 m\u0117nesius. Konkre\u010dios \u0161io sindromo atsiradimo prie\u017eastys n\u0117ra visi\u0161kai ai\u0161kios, bet jis gali pasireik\u0161ti ir persirgus virusine infekcija, tokia kaip Ep\u0161teino \u2013 Baro viruso (EBV), citomegalo viruso (CMV) sukelta infekcija, po viduriavimo, vir\u0161utini\u0173 kv\u0117pavimo tak\u0173 infekcijos, raudonuk\u0117s ar kit\u0173. Pasteb\u0117ta, kad \u017emon\u0117s prie\u0161 susirgdami l\u0117tinio nuovargio sindromu, patyr\u0117 didel\u012f stres\u0105. \u012erodyta, kad da\u017eniau suserga jauno ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117s, i\u0161 j\u0173 – moterys. <\/p>\n
L\u0117tinio nuovargio sindromo metu pasirei\u0161kia ir kiti simptomai, priklausomai nuo nuovargio r\u016b\u0161ies. Jis gali b\u016bti fizinis, protinis, emocinis.<\/p>\n
Fizinis nuovargis pasirei\u0161kia suma\u017e\u0117jusia raumen\u0173 j\u0117ga ir fizinio kr\u016bvio tolerancija, suma\u017e\u0117jusiu aktyvumu, sunkumais atliekant kasdienius darbus. Po \u012fprasto kr\u016bvio jau\u010diamas stiprus nusilpimas, kuris nepraeina net pails\u0117jus. Atsiranda ir miego sutrikimai: mieguistumas dien\u0105 ir nemiga nakt\u012f. B\u016bdingi raumen\u0173, s\u0105nari\u0173, sausgysli\u0173 skausmai, migruojantys skausmingi ta\u0161kai, naujai atsirad\u0119s ar pakit\u0119s galvos skausmas. <\/p>\n
Protinis nuovargis atsiranda u\u017esit\u0119sus smegen\u0173 veiklai (darbui), po kurios gali kisti m\u0105stysena ar atsirasti kiti asmenyb\u0117s elgesiui neb\u016bdingi bruo\u017eai. Da\u017eniausiai pasirei\u0161kia \u0161ie simptomai: suma\u017e\u0117jusi d\u0117mesio koncentracija, suprast\u0117jusi atmintis, apatija, neatidumas, u\u017emar\u0161umas, u\u017edarumas, painiava, \u201enetvarka\u201c mintyse ir savo aplinkoje, nenoras vykdyti pagrindines u\u017eduotis. Gali atsirasti ir neurologin\u0117s sistemos funkcijos sutrikimo po\u017eymi\u0173: \u0161viesos ir triuk\u0161mo baim\u0117, judesi\u0173 koordinacijos sutrikimas, tampa sunku orientuotis pa\u017e\u012fstamoje aplinkoje. Netenkama apetito, da\u017eniau pakyla arterinis kraujosp\u016bdis, tampa da\u017enesn\u0117 \u0161irdies veikla, atsiranda permu\u0161imai, sunk\u0117ja kv\u0117pavimas, da\u017eiau \u0161lapinamasi, prakaituojama, netoleruojama \u0161iluma ar \u0161altis.<\/p>\n
Sutrikdoma ir imunin\u0117 sistema: da\u017eniau sergama virusin\u0117mis ligomis, da\u017eniau skauda gerkl\u0119, padid\u0117ja limfmazgiai, esame imlesni ligoms, jautresni medikamentams, maisto ir \u012fkvepiamiems alergenams.<\/p>\n
Emocinio nuovargio metu \u017emog\u0173 kamuoja nuotaik\u0173 svyravimas, irzlumas, dirglumas, apatija, nepastov\u016bs skausmai, nerimas. \u017dmogaus niekas nebejaudina, jis nustoja rodyti iniciatyv\u0105. Emocinis nuovargis \u0161iek tiek pana\u0161us \u012f protin\u012f ir atsistato daug sunkiau nei fizinis nuovargis.<\/p>\n
Kaip diagnozuoti \u0161\u012f sindrom\u0105?<\/strong><\/p>\n N\u0117ra vieno, visiems pacientams tinkan\u010dio specifinio tyrimo, leid\u017eian\u010dio i\u0161kart diagnozuoti \u0161\u012f sindrom\u0105. Tokius pat simptomus sukelia nema\u017eai l\u0117tini\u0173 lig\u0173, kurias reikia \u012ftarti ir atmesti: gele\u017eies stoka ir ma\u017eakraujyst\u0117, u\u017esit\u0119s\u0119s menstruacinis ciklas, n\u0117\u0161tumas, autoimuniniai sutrikimai, l\u0117tin\u0117s \u0161irdies, inkst\u0173, kepen\u0173, plau\u010di\u0173, neurologin\u0117s, pshichin\u0117s, endokrinin\u0117s ligos, grie\u017etos dietos, badavimas, infekcin\u0117s ligos (tuberkulioz\u0117, \u017dIV\/AIDS, hepatitai ir kitos), onkologiniai susirgimai, piktnaud\u017eiavimas alkoholiu ir narkotin\u0117mis med\u017eiagomis.<\/p>\n L\u0117tinio nuovargio sindrom\u0105 reik\u0117t\u0173 \u012ftarti kai: \u017emogus jau\u010dia nuovarg\u012f, kuris trunka ilgiau nei 6 m\u0117nesius ir sutrikdo kasdien\u0119 socialin\u0119 ir darbin\u0119 veikl\u0105, aktyvum\u0105, kurio negalima paai\u0161kinti kitomis ligomis ar mieguistumu; \u017emogus i\u0161simiega, pailsi, o atsik\u0117l\u0119s vis tiek jau\u010diasi pavarg\u0119s; sunku susikoncentruoti, pablog\u0117ja atmintis, u\u017emir\u0161tami neseni \u012fvykiai; atsiranda kit\u0173 simptom\u0173 \u2013 skauda galv\u0105, raumenis, s\u0105narius, galv\u0105, per\u0161ti gerkl\u0119, padid\u0117ja kaklo limfmazgiai, padid\u0117ja arterinis kraujo spaudimas; sutrinka miegas.<\/p>\n Paprastai, tinkamai surinkta ligos anamnez\u0117 ir fizinis i\u0161tyrimas leid\u017eia nustatyti nuovargio prie\u017eastis. Organin\u0117s kilm\u0117s nuovargis da\u017eniausiai b\u016bna didesnis vakarais ir i\u0161 dalies suma\u017e\u0117ja i\u0161simiegojus. Tuo tarpu psichologinis nuovargis, prie\u0161ingai – didesnis rytais. Vis tik dauguma atvej\u0173 i\u0161kart nepavyksta nustatyti specifini\u0173 nuovargio prie\u017eas\u010di\u0173. \u010cia gali prireikti laboratorini\u0173, rentgenologini\u0173 tyrim\u0173, \u012fvairi\u0173 vaizdin\u0117s diagnostikos metod\u0173 ar psichologin\u0117s b\u016bkl\u0117s i\u0161tyrimo. <\/p>\n J\u016bs\u0173 \u0161eimos gydytojas Jums gali paskirti atlikti bendr\u0105 kraujo tyrim\u0105, biocheminius, u\u017edegiminius kraujo rodiklius, skydliauk\u0117s, inkst\u0173, kepen\u0173, kasos veikl\u0105 atspindin\u010dius tyrimus, moterims ir vegetarams \u2013 gele\u017eies atsarg\u0173 (feritino) tyrim\u0105 ar kitus pagal individual\u0173 poreik\u012f reikalingus tyrimus.<\/p>\n Kaip galime pad\u0117ti savo pacientams?<\/strong><\/p>\n Pirmiausia tur\u0117t\u0173 b\u016bti tinkamai koreguojamos jau nustatytos b\u016bkl\u0117s ar l\u0117tin\u0117s ligos. Nusta\u010dius sindrom\u0105 sukelian\u010dias prie\u017eastis gydymas tur\u0117t\u0173 b\u016bti kompleksinis: gyvensenos keitimas, psichoterapija, fizioterapija, medikamentinis gydymas. Svarbiausias u\u017edavinys \u2013 gyvenimo b\u016bdo korekcija. Keistis reik\u0117t\u0173 palaipsniui, nerekomenduojama imtis drasti\u0161k\u0173 priemoni\u0173, nes siekiame ilgalaikio efekto. Patariama vengti nuovarg\u012f sukelian\u010di\u0173 veiksni\u0173, laikytis darbo ir poilsio re\u017eimo tiek namuose, tiek darbe. Svarbus yra reguliarus miego re\u017eimas, tinkam\u0173 miego \u201eritual\u0173\u201c suk\u016brimas (pvz.: skaitymas, kar\u0161ta vonia ar u\u017esi\u0117mimas kita, streso nekelian\u010dia veikla). Kiekvien\u0105 dien\u0105 kelkit\u0117s ir eikite miegoti tuo pa\u010diu laiku. Miego aplinka tur\u0117t\u0173 b\u016bti tyli, v\u0117si, tamsi. Patartina u\u017emigti iki vidurnak\u010dio.<\/p>\n Jei dirbate s\u0117dim\u0105 darb\u0105 ir kasdien s\u0117dite ne ma\u017eiau kaip 6\u20138 valandas, b\u016btinai darykite pertrauk\u0117les, kad pakeistum\u0117te k\u016bno pad\u0117t\u012f. Tik ils\u0117tis ir vengti \u201ekr\u016bvio\u201c nepakanka. B\u016btina stiprinti, mank\u0161tinti organizm\u0105. \u0160iuo atveju padeda meditacija, joga, fiziniai pratimai, buvimas gryname ore, psichoterapija, fizioterapin\u0117s proced\u016bros. Fiziniu aktyvumu reik\u0117t\u0173 u\u017esiimti ne ma\u017eiau kaip 3 kartus per savait\u0119 po 45 minutes arba kasdien po 20 minu\u010di\u0173.<\/p>\n Labai svarbu racionaliai maitintis: atsisakykite cukraus, kept\u0173, r\u016bkyt\u0173 gamini\u0173, vartokite daugiau skys\u010di\u0173, vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173, \u017euvies, pilno gr\u016bdo, neperdirbt\u0173 ir sveikatai palankesni\u0173 produkt\u0173, pagal poreik\u012f mineral\u0173 ir vitamin\u0173. Atkreipkite d\u0117mes\u012f, kad maistas b\u016bt\u0173 kuo \u012fvairesnis, stenkit\u0117s atsisakyti alkoholio ir kit\u0173 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173. I\u0161kilus klausimams d\u0117l savo b\u016bkl\u0117s visada konsultuokit\u0117s su \u0161eimos gydytoju. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" At\u0117jus pavasariui m\u016bs\u0173 pacientai vis da\u017eniau pasiskund\u017eia bendru silpnumu, greitesniu nuovargiu, d\u0117mesio koncentracijos ir energijos stoka, suma\u017e\u0117jusia i\u0161tverme, prastesne nuotaika. Taip jau\u010diantis reik\u0117t\u0173 sunerimti, nes tai gali b\u016bti l\u0117tinio nuovargio sindromo \u012fsp\u0117jamieji signalai. Nuovargis yra visi\u0161kai normali ir laikina organizmo fiziologin\u0117 b\u016bsena, po sunkaus ar \u012ftempto darbo. Netgi fiziologiniai faktoriai, tokie kaip biologiniai \u017emogaus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5440","post","type-post","status-publish","format-standard","category-sveikatos-saltinis"],"yoast_head":"\n