![\"Dirbantsodereiketunepamirstipoilsiopetraukeliu\"](\"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2019\/04\/04_25\/Dirbantsodereiketunepamirstipoilsiopetraukeliu.jpg\")
<\/a>Su\u0161ilus orui, sodininkams prasideda pats darbymetis. Ta\u010diau reikia nepamir\u0161ti, kad malonum\u0105 kapstytis dar\u017ee ir steb\u0117ti augant\u012f derli\u0173, gali apkartinti nugaros skausmai. Ilgas buvimas pasilenkus, netaisyklingas sunki\u0173 daikt\u0173 k\u0117limas, intensyvus fizinis darbas kit\u0105 dien\u0105 gali prirakinti ir prie lovos. BENU vaistininkas Marius Luk\u0161taraupis sako, kad per pat\u012f darbymet\u012f nereik\u0117t\u0173 pamir\u0161ti savo sveikatos. Reguliarios pertraukos, patogi k\u016bno pozicija gali pad\u0117ti i\u0161vengti ar suma\u017einti nugaros skausmus. Vaistininkas dalinasi ir patarimais, kaip grei\u010diau atsitiesti, kai nugaros skausm\u0173 i\u0161vengti nepavyksta.<\/strong><\/p>\n\u201ePrasid\u0117jus lauko darb\u0173 sezonui, vaistin\u0117je padaug\u0117ja klient\u0173, ie\u0161kan\u010di\u0173 pagalbos maud\u017eian\u010diai nugarai. Da\u017eniausias nusiskundimas \u2013 juosmenin\u0117s nugaros dalies, stuburo skausmai. Vieniems tai epizodinis rei\u0161kinys po intensyvesnio fizinio darbo, kitus nugaros skausmai kamuoja nuolat. Po \u017eiemos \u012f dar\u017eus ir sodus sugu\u017e\u0117jusi\u0173 gyventoj\u0173 nugaros raumenys atprat\u0119 nuo fizinio darbo, nusilp\u0119, tod\u0117l ilgesnis buvimas prie lysvi\u0173 susilenkus, sunki\u0173 d\u0117\u017ei\u0173 kilnojimas, \u017eem\u0117s kasimas apkrauna nuo darbo atpratusius raumenis ir stubur\u0105, sukeldamas skausmus. Tod\u0117l, prad\u0117dami darbus sode, nepulkite \u012f juos sta\u010dia galva ir be atokv\u0117pio \u2013 nepamir\u0161kite, kad nugaros raumenims prie padid\u0117jusio kr\u016bvio reikia \u012fprasti pama\u017eu\u201c, – sako vaistininkas M. Luk\u0161taraupis.<\/p>\n
Sodininkus da\u017eniausiai vargina \u016bmus nugaros skausmas<\/strong><\/p>\n Pasak BENU vaistininko, nugaros skausmas gali b\u016bti \u016bmus arba l\u0117tinis. \u016amus skausmas da\u017eniausiai prasideda staiga, gali b\u016bti labai intensyvus, neleid\u017eiantis net pajud\u0117ti, pakilti i\u0161 lovos. Nors \u016bmus skausmas kuriam laikui sutrikdo gyvenimo ritm\u0105 ir sukelia didel\u012f diskomfort\u0105, jis gana greitai praeina.<\/p>\n L\u0117tinis nugaros skausmas taip greitai nepraeina \u2013 jis vargina nuolat, tai sustipr\u0117damas, tai susilpn\u0117damas. L\u0117tinio skausmo prie\u017eas\u010di\u0173 rekomenduojama ie\u0161koti kartu su gydytoju. I\u0161 vienos pus\u0117s, tai gali b\u016bti pernelyg nejudraus gyvenimo b\u016bdo, s\u0117dimo darbo, netinkamos laikysenos pasekm\u0117. I\u0161 kitos pus\u0117s, l\u0117tin\u012f nugaros skausm\u0105 gali sukelti ir rimtesni negalavimai, kaip s\u0105nari\u0173, stuburo slanksteli\u0173 ir kaul\u0173 ligos.<\/p>\n \u201e\u016amaus nugaros skausmo galima i\u0161vengti tinkamai paruo\u0161us nugaros raumenis ir stubur\u0105 padid\u0117sian\u010diam fiziniam kr\u016bviui, o pat\u012f kr\u016bv\u012f tolygiai paskirstant visiems nugaros raumenims bei skiriant pakankamai laiko ir poilsiui\u201c, – pataria M. Luk\u0161taraupis.<\/p>\n Prie\u0161 darbus sode \u2013 raumen\u0173 ap\u0161ilimo mank\u0161ta<\/strong><\/p>\n Siekiant u\u017ekirsti keli\u0105 kit\u0105 dien\u0105 po darb\u0173 sode kamuojantiems nugaros skausmams, prie\u0161 darbus raumenis kiek ap\u0161ildykite, padarykite kelet\u0105 nugaros raumenims skirt\u0173 pratim\u0173. Juosmenin\u0117s dalies raumenis su\u0161ildysite \u0161velniai \u012f abi puses sukdami vir\u0161utin\u0119 k\u016bno dal\u012f per juosmen\u012f. Stubur\u0105 darbams paruo\u0161ite darydami negilius pris\u0117dimus ir tuo pa\u010diu i\u0161tempdami stubur\u0105. Su\u0161ildykite pe\u010di\u0173 juost\u0105, sukdami ratus petimi \u012f vien\u0105 ir \u012f kit\u0105 pus\u0119.<\/p>\n \u201eSu\u0161ildyti raumenis prie\u0161 fizin\u012f kr\u016bv\u012f svarbu d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173. Pirmiausia, tinkamai ap\u0161il\u0119 raumenys dirba efektyviau. Tai rei\u0161kia, kad lengviau bus nudirbti suplanuotus darbus, raumenys ne taip greitai pavargs. Antra, raumen\u0173 ap\u0161ilimas padeda i\u0161vengti traum\u0173: raumen\u0173 patempimo, ply\u0161imo. T\u0105 labai gerai \u017eino sportininkai, tod\u0117l prie\u0161 treniruot\u0119 visada padaro ger\u0105 ap\u0161ilim\u0105. O fizinis darbas sode juk taip pat ne ma\u017eesnis sportas, ypa\u010d nugarai\u201c, – kod\u0117l ap\u0161ilimas svarbus, pasakoja vaistininkas.<\/p>\n Ta\u010diau nepamir\u0161kite, kad ir ap\u0161ilusiems raumenims bei stuburui karts nuo karto reikia poilsio. Tod\u0117l tarp darb\u0173 reik\u0117t\u0173 daryti pertraukas, neu\u017esib\u016bti ilgai vienoje pozoje, ypa\u010d susilenkus. Kasti, purenti, rav\u0117ti \u017eem\u0119 rekomenduojama pris\u0117dus ant \u017eemo suoliuko ar kl\u016bpant. Tiesa, kl\u016bp\u0117dami ar priklaup\u0119 ant vieno kelio, pasitieskite k\u0105 nors mink\u0161to \u2013 saugosite keli\u0173 s\u0105narius.<\/p>\n Venkite ir sunki\u0173 ne\u0161uli\u0173 k\u0117limo. \u017demi\u0173 mai\u0161\u0105, d\u0117\u017e\u0119 su sodinukais ir kitus sunkius ne\u0161ulius, esant galimybei, perve\u017ekite karu\u010diu ar krep\u0161yje su ratukais. O keldami nuo \u017eem\u0117s sunkius daiktus, prit\u016bpkite ar bent sulenkite kojas per kelius. Keliant sunkumus sta\u010diu kampu, apkraunami nugaros raumenys ir stuburas. Kad i\u0161vengtum\u0117te didel\u0117s apkrovos s\u0105nariams, keldamiesi \u012f k\u0105 nors atsiremkite \u2013 dal\u012f kr\u016bvio perkelsite rankoms.<\/p>\n \u016amiam skausmui mal\u0161inti \u2013 ir kompresai, ir medikamentai<\/strong><\/p>\n O k\u0105 daryti, jeigu po dienos sodo darb\u0173 nugar\u0105 \u201esurakina\u201c skausmas? BENU vaistininkas vardija kelis b\u016bdus skausmui palengvinti ir grei\u010diau atsitiesti.<\/p>\n \u201ePirmoji pagalba, u\u017eklupus nugaros skausmui, \u0161aldymas arba \u0161ildymas. Jeigu skausmas \u016bmus ir intensyvus, ypa\u010d pasitempus nugar\u0105, pirmiausia rekomenduojama skaudam\u0105 viet\u0105 \u0161aldyti. Tinka \u012f rank\u0161luost\u012f suvynioti ledo kubeliai ar bet kokie produktai i\u0161 \u0161aldiklio, taip pat suvynioti \u012f audin\u012f. \u0160altis greitai suma\u017eins skausm\u0105. Jeigu nugaros skausmas nei\u0161nyksta, skaudam\u0105 viet\u0105 \u0161ildyti rekomenduojama ne anks\u010diau kaip po 48 valand\u0173. Galite pagul\u0117ti \u0161iltoje vonioje ar pastov\u0117ti po kar\u0161tesniu du\u0161u, d\u0117ti \u0161ildan\u010dius kompresus. \u0160iluma atpalaiduos raumenis, leis grei\u010diau atsitiesti ir gr\u012f\u017eti prie \u012fprasto ritmo\u201c, – \u0161ildan\u010di\u0173 ir \u0161aldan\u010di\u0173 kompres\u0173 poveik\u012f ai\u0161kina vaistininkas.<\/p>\n Vaistini\u0173 preparat\u0173 \u016bmiam skausmui mal\u0161inti pasirinkimas yra gana platus. Tai gali b\u016bti ir geriamieji vaistai, ir special\u016bs tepalai ar pleistrai. Pasirinkti tinkam\u0105 preparat\u0105 pad\u0117s vaistininkas.<\/p>\n \u201eTepalai raumen\u0173 skausmui mal\u0161inti pasi\u017eymi vietiniu poveikiu, tod\u0117l gali b\u016bti puiki alternatyva \u017emon\u0117ms, kurie vartoji daug kit\u0173 vaist\u0173. Renkantis tepal\u0105 ar gel\u012f, reik\u0117t\u0173 \u017ei\u016br\u0117ti, kad tai b\u016bt\u0173 nesteroidinis vaistas, kurio veiklioji med\u017eiaga gali b\u016bti ibuprofenas, ketoprofenas (receptinis vaistas),diklofenakas,naproksenas ar re\u010diau randamas piroksikamas. Visi jie turi pana\u0161\u0173 poveik\u012f ir padeda mal\u0161inti u\u017edegim\u0105. Kai kurie tepalai dar turi pagalbini\u0173 med\u017eiag\u0173 (da\u017eniausiai \u2013 mentolio), suteikian\u010di\u0173 \u0161aldom\u0105j\u012f poveik\u012f\u201c, – apie u\u017edegim\u0105 ir skausm\u0105 mal\u0161inan\u010dius tepalus pasakoja vaistininkas.<\/p>\n Daugum\u0105 geli\u0173 galima naudoti 2-3kartus per par\u0105, \u012ftrinant plon\u0105 sluoksn\u012f ant skaudamos vietos. Ta\u010diau kiekvienu atveju rekomenduojama pasikonsultuoti su vaistininku ar perskaityti informacin\u012f lapel\u012f, nes gelio naudojimas gali skirtis.<\/p>\n Nugaros raumenims atpalaiduoti galima rinktis ir \u0161ildomuosius tepalus. Ta\u010diau jie gali sudirginti od\u0105 ir sukelti alergij\u0105, tod\u0117l reik\u0117t\u0173 prie\u0161 tai pasikonsultuoti su vaistininku ar gydytoju.<\/p>\n Esant itin stipriam skausmui ar nepadedant tepalui, vaistininkas gali rekomenduoti geriamuosius vaistus nuo u\u017edegimo ir skausmo. Tai preparatai, kuri\u0173 veiklioji med\u017eiaga yra ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas,deksketoprofenas, taip pat receptiniainimesulidas ir meloksikamas bei kiti. \u201eTa\u010diau, jeigu naudojate nesteroidin\u012f prie\u0161u\u017edegimin\u012f tepal\u0105, nereik\u0117t\u0173 tuo pat metu gerti ir tok\u012f pat\u012f poveik\u012f turin\u010di\u0173 geriam\u0173j\u0173 vaist\u0173\u201d, – sako BENU vaistininkas.<\/p>\n Esant \u016bmiam u\u017edegimui, vaistininkas rekomenduoja rinktis tirpstan\u010di\u0173 table\u010di\u0173, kapsuli\u0173 ar granuli\u0173 formos vaistus \u2013 jie suveikia grei\u010diau. D\u0117l konkre\u010di\u0173 dozi\u0173 reik\u0117t\u0173 konsultuotis su vaistininku ar gydytoju.<\/p>\n Skausmui mal\u0161inti tinka ir pleistrai. J\u0173 veiklioji med\u017eiaga da\u017eniausiai yra ta pati kaip ir geriamuosiuose vaistuose ar geliuose.. Pleistrai klijuojami ant skaudamos vietos, da\u017eniausiai ne daugiau kaip 2 kartus per par\u0105 \u2013 ryte ir vakare.<\/p>\n Jeigu nugaros skausmas kelias dienas nepraeina ir plinta \u012f kojas, kitas k\u016bno sritis, reik\u0117t\u0173 pasirodyti gydytojui, kuris nustatys skausmo prie\u017east\u012f ir paskirs gydym\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Su\u0161ilus orui, sodininkams prasideda pats darbymetis. Ta\u010diau reikia nepamir\u0161ti, kad malonum\u0105 kapstytis dar\u017ee ir steb\u0117ti augant\u012f derli\u0173, gali apkartinti nugaros skausmai. Ilgas buvimas pasilenkus, netaisyklingas sunki\u0173 daikt\u0173 k\u0117limas, intensyvus fizinis darbas kit\u0105 dien\u0105 gali prirakinti ir prie lovos. BENU vaistininkas Marius Luk\u0161taraupis sako, kad per pat\u012f darbymet\u012f nereik\u0117t\u0173 pamir\u0161ti savo sveikatos. Reguliarios pertraukos, patogi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5451","post","type-post","status-publish","format-standard","category-sveikatos-saltinis"],"yoast_head":"\n