![\"NuotrPexelscom\"](\"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2020\/01\/01_07\/NuotrPexelscom.jpg\")
<\/a>Maistingumu pasi\u017eymintys bananai itin didelio populiarumo susilaukia ne tik d\u0117l savo skonio, bet ir teikiamos naudos \u017emogaus sveikatai bei kit\u0173 ypating\u0173 savybi\u0173. Tikriausiai ma\u017eai kam \u017einoma, kad lietuvi\u0173 ypa\u010d pam\u0117gtas vaisius gali tur\u0117ti \u012ftakos k\u016bno svoriui, \u017emogaus nuotaikai ar net reg\u0117jimui.<\/strong><\/p>\nVitamino C, maistini\u0173 skaidul\u0173 ir vitamino B6 \u0161altiniu vadinam\u0173 banan\u0173 Lietuvoje galima lengvai rasti bet kuriuo met\u0173 laiku. Prekybos tinklo \u201eIki\u201c komunikacijos vadov\u0117s Indr\u0117s Baltru\u0161aitien\u0117s teigimu, lyginant su kitais vaisiais, bananai i\u0161lieka populiariausi\u0173 gretose.<\/p>\n
\u201ePer metus banan\u0173 pardavimai i\u0161lieka gana stabil\u016bs, tik ankstyv\u0105 pavasar\u012f jie \u0161iek tiek paauga, kai rinkoje jau\u010diamas kit\u0173 vaisi\u0173 stygius. Nors banan\u0173 kainos visus metus laikosi daugma\u017e vienodos, matome, jog pirk\u0117jai itin reaguoja \u012f kainos poky\u010dius per akcijas. Bendrai banan\u0173 pardavimo kain\u0105 lemia \u012fvair\u016bs veiksniai, pavyzd\u017eiui, JAV dolerio kursas ar banan\u0173 plantacijose siau\u010dian\u010dios ligos, ta\u010diau \u0161i kult\u016bra yra gana greitai atauginama, tod\u0117l kol kas pasaulin\u0117je rinkoje banan\u0173 stygius nejau\u010diamas\u201c, \u2013 sako I. Baltru\u0161aitien\u0117.<\/p>\n
Pasak jos, \u0161iais metais prekybos tinklo pirk\u0117jams si\u016blomi bananai i\u0161 Ekvadoro, vieno did\u017eiausi\u0173 banan\u0173 augintoj\u0173 ir tiek\u0117j\u0173 pasaulyje.<\/p>\n
Prekybos tinklo \u201eIki\u201c ekspertai i\u0161skyr\u0117 kelet\u0105 esmini\u0173 banan\u0173 savybi\u0173, d\u0117l kuri\u0173 verta rinktis \u0161iuos vaisius.<\/p>\n
Pakilesn\u0117 nuotaika<\/strong><\/p>\n Tikriausiai retas pagalvotume, kad bananai gali b\u016bti naudingi kovojant su slogia nuotaika ir neigiamomis emocijomis.<\/p>\n Bananuose yra chemin\u0117s med\u017eiagos triptofano, kuri turi \u012ftakos m\u016bs\u0173 emocijoms. Be to, bananuose esantis vitaminas B6 gali pad\u0117ti gerai i\u0161simiegoti, o magnis \u2013 atpalaiduoja raumenis. D\u0117l \u0161i\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 suvalgius vos vien\u0105 banan\u0105 ne tik pager\u0117ja nuotaika, bet ir atsiranda daugiau energijos.<\/p>\n Geresnis reg\u0117jimas<\/strong><\/p>\n Daugelis nuo vaikyst\u0117s girdi, kad norint pasir\u016bpinti savo reg\u0117jimu reikia valgyti daugiau mork\u0173. Ta\u010diau naudinga \u017einoti, kad ir bananai gali pagerinti j\u016bs\u0173 reg\u0117jim\u0105.<\/p>\n \u0160iuose vaisiuose yra nedidelis, ta\u010diau reik\u0161mingas vitamino A kiekis, kuris b\u016btinas, norint apsaugoti akis, palaikyti normal\u0173 reg\u0117jim\u0105 ir pagerinti reg\u0117jim\u0105 nakt\u012f. Tad jei nesinori valgyti morkos, visuomet galite rinktis banan\u0105.<\/p>\n Padeda palaikyti svor\u012f<\/strong><\/p>\n Bananai turi daug skaidul\u0173, kurie gali pad\u0117ti i\u0161laikyti reguliar\u0173 svor\u012f. Kai kurie mitybos ekspertai banan\u0105 vadina puikiu 100 kalorij\u0173 u\u017ekand\u017eiu, kadangi viename vidutiniame banane yra apie 105 kalorijas.<\/p>\n Bananai gali b\u016bti naudingi ne tik norint pagerinti vir\u0161kinim\u0105, bet ir siekiant \u0161iek tiek suliekn\u0117ti. Tam padeda ma\u017eas kalorij\u0173 skai\u010dius, daug skaidul\u0173 ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 bei tai, jog bananai yra skan\u016bs ir sot\u016bs, o tai padeda suma\u017einti apetit\u0105.<\/p>\n Geriau nei energetinis g\u0117rimas<\/strong><\/p>\n Nors daugiausiai banan\u0105 sudaro angliavandeniai, nereik\u0117t\u0173 to i\u0161sig\u0105sti. Svarbu nepamir\u0161ti, kad angliavandeniai labai svarb\u016bs m\u016bs\u0173 raumen\u0173 funkcijai.<\/p>\n Bananas yra daug sveikesnis kalio \u0161altinis nei energetinis g\u0117rimas. Jeigu sportuojate, pabandykite prie\u0161 treniruot\u0119 suvalgyti vien\u0105 banan\u0105. Jo suteikiama energija kaip mat padidins j\u016bs\u0173 na\u0161um\u0105.<\/p>\n Pasi\u017eymi universalumu<\/strong><\/p>\n Bananas yra vienas universaliausi\u0173 maisto produkt\u0173, kuriuos galima naudoti tiek \u012fvairiuose patiekaluose, tiek m\u0117gautis k\u0105 tik nuluptu vaisiumi be joki\u0173 pried\u0173.<\/p>\n Bananais galima paskaninti \u012fvairiausius u\u017ekand\u017eius, jie puikiai tinka gaminant gard\u017eius desertus, o sud\u017eiovinti gali tapti lengvais tra\u0161ku\u010diais.<\/p>\n Jei ie\u0161kote id\u0117j\u0173, k\u0105 \u012fdomesnio galite pagaminti su bananais, i\u0161bandykite \u0161\u012f nesud\u0117ting\u0105 \u201eIki\u201c meistr\u0173 sukurt\u0105 bananinio pyrago recept\u0105.<\/p>\n Nekeptas bananinis pyragas su tra\u0161kiu s\u016bri\u0173 riestain\u0117li\u0173 pagrindu (12 porcij\u0173)<\/strong><\/p>\n Reik\u0117s:<\/em><\/p>\n 2 vnt. banan\u0173 Paruo\u0161imas:<\/em><\/p>\n Riestain\u0117lius sutrupinkite iki smulki\u0173 trupini\u0173. Supilkite \u012f juos i\u0161tirpint\u0105 sviest\u0105 ir gerai sumai\u0161ykite. Gauta mase i\u0161klokite apvali\u0105 skard\u0105. Dubenyje i\u0161plakite grietin\u0117l\u0119 iki stand\u017ei\u0173 put\u0173. Kitame dubenyje sumai\u0161ykite \u0161okoladin\u012f rie\u0161ut\u0173 sviest\u0105 su kreminiu s\u016briu. \u012e \u0161i\u0105 mas\u0119 atsargiai \u012fmai\u0161ykite plakt\u0105 grietin\u0117l\u0119. Bananus supjaustykite pus\u0117s centimetro storio riekel\u0117mis ir i\u0161klokite jomis pyrago pagrind\u0105. Ant vir\u0161aus paskirstykite krem\u0105. Pyrag\u0105 bent dviem valandoms d\u0117kite \u012f \u0161aldytuv\u0105. Prie\u0161 patiekdami, papuo\u0161kite cukraus pudra ir kinkanais. Skanaus!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Maistingumu pasi\u017eymintys bananai itin didelio populiarumo susilaukia ne tik d\u0117l savo skonio, bet ir teikiamos naudos \u017emogaus sveikatai bei kit\u0173 ypating\u0173 savybi\u0173. Tikriausiai ma\u017eai kam \u017einoma, kad lietuvi\u0173 ypa\u010d pam\u0117gtas vaisius gali tur\u0117ti \u012ftakos k\u016bno svoriui, \u017emogaus nuotaikai ar net reg\u0117jimui. Vitamino C, maistini\u0173 skaidul\u0173 ir vitamino B6 \u0161altiniu vadinam\u0173 banan\u0173 Lietuvoje galima lengvai […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5545","post","type-post","status-publish","format-standard","category-sveikatos-saltinis"],"yoast_head":"\n
300 g s\u016bri\u0173 riestaini\u0173 (\u201ePretzel\u201c)
170 g sviesto
450 ml \u0161okoladinio rie\u0161ut\u0173 sviesto
230 g kreminio grietin\u0117l\u0117s s\u016brio
200 ml plakamos grietin\u0117l\u0117s
12 vnt. kinkan\u0173
M\u0117tos
1 v. \u0161. cukraus pudros<\/p>\n