{"id":5587,"date":"2020-04-02T09:22:22","date_gmt":"2020-04-02T11:22:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/"},"modified":"2020-04-02T09:22:22","modified_gmt":"2020-04-02T11:22:22","slug":"karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/","title":{"rendered":"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"5e85965e72086\"\u0160iandien visi susiduriame su gan\u0117tinai sunkiu ir emoci\u0161kai \u012ftemptu laikotarpiu. Kylantis nerimas, ne\u017einomyb\u0117 ir nuolatinis buvimas toje pa\u010dioje vietoje kai kuriems \u017emon\u0117ms gali tapti nepakeliamu. Tod\u0117l \u0161iuo laikotarpiu itin svarbu mokytis pa\u017einti savo emocijas, skirti laiko sau ir i\u0161siugdyti kasdienius \u012fpro\u010dius, kurie pad\u0117s stabilizuoti emocin\u0119 b\u016bkl\u0119, suteiks energijos bei pad\u0117s suvaldyti stres\u0105. O tai leis s\u0105\u017einingai laikytis ir vis\u0173 karantino rekomendacij\u0173.<\/strong><\/p>\n

Nuo ko prad\u0117ti, norint praskaidrinti dien\u0105 ir pagerinti emocin\u0119 b\u016bkl\u0119 pataria Klaip\u0117dos valstybin\u0117s kolegijos Kineziterapijos ir gro\u017eio terapijos katedros lektor\u0117 bei jogos mokytoja Daiva Stan\u010daityt\u0117 ir BENU vaistinink\u0117 Indr\u0117 Kolomyjsk\u0117.<\/strong><\/p>\n

1 \u017eingsnis \u2013 ankstyvas rytas ir kokybi\u0161kas miegas<\/strong><\/p>\n

Kadangi dauguma \u017emoni\u0173 jau kur\u012f laik\u0105 dirba namuose, atrodyt\u0173, jog n\u0117ra jokio reikalo keltis anksti, juk vaik\u0173 \u012f mokykl\u0105 ar dar\u017eel\u012f vesti nereikia, o sporto klubai u\u017edaryti. Ta\u010diau D. Stan\u010daityt\u0117 rekomenduoja, nepaisant pasikeitusi\u0173 s\u0105lyg\u0173, rytais keltis kuo anks\u010diau.<\/p>\n

\u201eRekomenduo\u010diau ryte keltis v\u0117liausiai 7 val. Ma\u017eai kas \u017eino, bet kuo mes ilgiau miegame, tuo m\u016bs\u0173 vidin\u0117 emocin\u0117 b\u016bsena ir nuotaika yra blogesn\u0117. \u017dinoma, tam, kad atsikeltum anksti ryte, turi ir miegoti eiti apie de\u0161imt\u0105 valand\u0105 vakaro. Nes nuo de\u0161imtos iki dvyliktos valandos vakaro yra tas tarpas, kai m\u016bs\u0173 k\u016bnas ir protas pailsi labiausiai\u201c, \u2013 pasakoja D. Stan\u010daityt\u0117.<\/p>\n

Jai pritaria ir vaistinink\u0117 I. Kolomyjsk\u0117, teigdama, kad miego kokyb\u0117 yra itin svarbi, norint palaikyti normali\u0105 emocin\u0119 b\u016bkl\u0119.<\/p>\n

\u201eSuaug\u0119s \u017emogus tur\u0117t\u0173 i\u0161miegoti apie 7-8 val., nors vis da\u017eniau kalbama, kad kiekvieno \u017emogaus miego poreikis yra skirtingas, tod\u0117l svarbiausia klausytis savo organizmo. Jeigu pabud\u0119 jau\u010diat\u0117s \u017eval\u016bs, energingi, \u012fpus\u0117jus dienai nepradeda imti snaudulys \u2013 miego u\u017etenka. Ta\u010diau svarbi yra ne tik miego trukm\u0117, bet ir kokyb\u0117. U\u017emigti da\u017eniausiai neleid\u017eia per dien\u0105 susikaup\u0119 r\u016bpes\u010diai ir mintys. Tad vakare pasistenkite neu\u017esiimti sud\u0117tinga protine veikla, nedirbkite, taip pat nepatariama intensyviai sportuoti\u201c, – apie miego higien\u0105 pasakoja vaistinink\u0117.<\/p>\n

2 \u017eingsnis \u2013 svarb\u016bs ryto ritualai<\/strong><\/p>\n

Prad\u0117jus ryt\u0105, nereik\u0117t\u0173 skub\u0117ti \u012fsijungti kompiuterio ar televizoriaus ir prad\u0117ti kaupti \u012f save visos informacijos, kuri \u0161iandien n\u0117ra pati pozityviausia. Jogos mokytoja pataria ryt\u0105 prad\u0117ti ritualais, kurie jus nubudins, suteiks energijos ir leis gimti pozityvioms mintims.<\/p>\n

\u201eMano rytas prasideda kontrastiniu du\u0161u, jis puikiai pabudina k\u016bn\u0105 ir pagerina kraujotak\u0105, po du\u0161o tepu k\u016bn\u0105 aliejumi. J\u012f galite naudoti labai \u012fvair\u0173: nuo alyvuogi\u0173 iki migdol\u0173 ar kokos\u0173 \u2013 \u0161iandien pasirinkimas labai platus, tereikia \u017einoti, kas j\u016bs\u0173 odai tinka labiausiai. O, nor\u0117dama pakelti nuotaik\u0105 ir tonizuoti k\u016bn\u0105, \u012f aliej\u0173 \u012fla\u0161inu kelis la\u0161us eterinio aliejaus. Dabar ypa\u010d tinka citrusiniai vaisiai, kurie skatina geras emocijas\u201c, \u2013 pataria D. Stan\u010daityt\u0117.<\/p>\n

Toliau ryt\u0105 patariama sutikti su mank\u0161ta ir trumpa meditacija.<\/p>\n

\u201ePo kontrastinio du\u0161o galite atlikti jogos pratimus, kuri\u0173 prad\u017eiamoksl\u012f tikrai galite rasti YouTube svetain\u0117je. Po to protui nuraminti \u2013 meditacija. Tiems, kurie niekada n\u0117ra band\u0119 medituoti, si\u016bly\u010diau pat\u012f papras\u010diausi\u0105 ir lengviausi\u0105 meditacijos b\u016bd\u0105: atsis\u0117skite veidu \u012f rytus, sukry\u017eiuokite kojas (kam taip s\u0117d\u0117ti nepatogu, galite s\u0117d\u0117ti ant k\u0117d\u0117s, tik svarbu s\u0117d\u0117ti tiesia nugara, nekry\u017eiuoti koj\u0173), u\u017emerkite akis ir susitelkite tik \u012f savo kv\u0117pavim\u0105. Jauskite kaip \u012fkvepiate ir i\u0161kvepiate or\u0105. I\u0161kv\u0117pdami or\u0105, leiskite sau kaip \u012fmanoma labiau atsipalaiduoti, paleisti visas blogas emocijas. Tokia meditacija gali trukti ir 5 min., ir kelias valandas\u201c, \u2013 sako jogos mokytoja.<\/p>\n

Kad dienos prad\u017eia b\u016bt\u0173 pilnavert\u0117, BENU vaistinink\u0117 pataria ryte nepamir\u0161ti svarbi\u0173 mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 magnio ir cinko, kurie reikalingi gerai nerv\u0173 sistemos veiklai.<\/p>\n

\u201eNemiga ir nerimas da\u017enai siejami su magnio tr\u016bkumu organizme. Jo atsargas galima papildyti \u012f pusry\u010di\u0173 valgiara\u0161t\u012f \u012ftraukus toki\u0173 produkt\u0173 kaip kakava, \u017ealios lapin\u0117s salotos, bananai, avokadai, d\u017eiovinti vaisiai, migdolai, lazdyno rie\u0161utai bei moli\u016bgai\u201c, \u2013 produktus vardija vaistinink\u0117.<\/p>\n

3 \u017eingsnis \u2013 b\u016bkite atid\u016bs sau<\/strong><\/p>\n

\u0160iandien \u017emones labiausiai neramina mil\u017eini\u0161kas informacijos kiekis, kuris be sustojimo yra transliuojamas visais \u012fmanomais kanalais. Tod\u0117l labai svarbu ne tik mok\u0117ti suvaldyti informacijos sraut\u0105, bet ir i\u0161mokti b\u016bti sau ir i\u0161girsti save.<\/p>\n

\u201eDa\u017enai kalbame apie pasivaik\u0161\u010diojim\u0105 mi\u0161ke ar sport\u0105, kaip b\u016btin\u0105 veikl\u0105 \u0161iuo laikotarpiu, ta\u010diau i\u0161 ties\u0173 dabar svarbiausia yra i\u0161mokti i\u0161girsti save ir b\u016bti sau. Atsiriboti nuo informacijos, atsiriboti nuo neigiam\u0173 emocij\u0173. Visa tai padaryti padeda kv\u0117pavimo pratimai, kuriuos tikrai lengva daryti ir nam\u0173 s\u0105lygomis net tiems, kurie niekada n\u0117ra to dar\u0119. Pradedantiesiems rekomenduo\u010diau dvi kv\u0117pavimo technikas. Pirma \u2013 kv\u0117pavimas pilvu. Antra \u2013 pilnas jogos kv\u0117pavimas, pradedant nuo pilvo, tada \u012fkvepiant kr\u016btine ir galiausiai raktikauliu. Taip i\u0161l\u0117to kv\u0117puojant galima numal\u0161inti susikaupusias neigiamas emocijas, stres\u0105 ir atsipalaiduoti. Tai daryti reikia tol, kol pama\u017eu prad\u0117site jausti nusl\u016bgstant\u012f nerim\u0105, pykt\u012f, agresij\u0105 ar nepasitenkinim\u0105\u201c, \u2013 pasakoja jogos mokytoja.<\/p>\n

4 \u017eingsnis \u2013 nepiktnaud\u017eiaukite maistu<\/strong><\/p>\n

Nerv\u0173 sistemos sveikata taip pat remiasi tinkama nauding\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 vitamin\u0173 ir mineral\u0173 \u2013 pusiausvyra. Bene svarbiausi vitaminai, stiprinantys nerv\u0173 sistem\u0105, u\u017etikrinantys tinkam\u0105 jos funkcionavim\u0105 ir ma\u017einantys \u012ftamp\u0105 \u2013 B grup\u0117s vitaminai.<\/p>\n

\u201eKad gali tr\u016bkti B grup\u0117s vitamin\u0173, i\u0161duoda padid\u0117j\u0119s emocinis jautrumas, li\u016bdesys, stresas. \u0160io vitamino organizmas nekaupia, tod\u0117l jo tur\u0117tume gauti kasdien su maistu arba papildomai. Nerv\u0173 sistemai svarb\u016bs visi B grup\u0117s vitaminai, ypa\u010d B1, B6, B12. \u0160i\u0173 vitamin\u0173 gausu \u017euvyje (la\u0161i\u0161oje, up\u0117takyje, tune), galvij\u0173 kepenyse, pauk\u0161tienoje, avin\u017eirniuose, \u017eem\u0117s rie\u0161utuose, \u017ealiuose \u017eirneliuose, avi\u017e\u0173 ir griki\u0173 kruopose, avokaduose. Pavyzd\u017eiui, ko\u0161\u0117 pusry\u010diams gal\u0117t\u0173 tapti puikiu B grup\u0117s vitamin\u0173 \u0161altiniu dienos prad\u017eiai\u201c, – pataria I. Kolomyjsk\u0117.<\/p>\n

D.Stan\u010daityt\u0117 teigia, kad svarbu ne tik r\u016bpintis reikalingais vitaminais, bet ir kontroliuoti save ir nepersivalgyti.<\/p>\n

\u201e\u0160iandien, kai esame ne savo noru priversti b\u016bti namuose, maistas ir valgymas mums tampa tarsi atsipalaidavimo b\u016bdas. Pastebiu, jog \u017emon\u0117s da\u017enai valgo ne tod\u0117l, jog jie jau\u010diasi fizi\u0161kai alkani, o tod\u0117l, jog jau\u010diasi emoci\u0161kai alkani. Galb\u016bt jiems tr\u016bksta d\u017eiaugsmo, gal jie nerimauja, o t\u0105 tr\u016bkum\u0105 ar nerim\u0105 bando kompensuoti maistu. Tod\u0117l da\u017enai jau\u010diasi apsunk\u0119, pavarg\u0119, nes maistui suvir\u0161kinti, ypa\u010d jei jis n\u0117ra visai sveikas, k\u016bnas sunaudoja labai daug energijos. Tad jei norite tur\u0117ti daugiau pozityvo, daugiau energijos \u2013 steb\u0117kite save. Klauskite sav\u0119s, ar jums tikrai dabar reikia suvalgyti \u0161\u012f u\u017ekand\u012f\u201c, \u2013 sako D. Stan\u010daityt\u0117.<\/p>\n

Abi specialist\u0117s sutaria, jog, kaip ir bet kur gyvenime, taip ir dabar, karantino metu, svarbiausia i\u0161laikyti pusiausvyr\u0105 tarp vidin\u0117s ir i\u0161orin\u0117s b\u016bsenos. Tod\u0117l vienodai svarbu tiek pa\u017einti savo emocijas, vadovaujantis ryt\u0173 filosofija, tiek pad\u0117ti savo k\u016bnui ir vidinei b\u016bsenai, duodant reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173, kuri\u0173 galb\u016bt ne visada pavyksta gauti vien i\u0161 maisto produkt\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u0160iandien visi susiduriame su gan\u0117tinai sunkiu ir emoci\u0161kai \u012ftemptu laikotarpiu. Kylantis nerimas, ne\u017einomyb\u0117 ir nuolatinis buvimas toje pa\u010dioje vietoje kai kuriems \u017emon\u0117ms gali tapti nepakeliamu. Tod\u0117l \u0161iuo laikotarpiu itin svarbu mokytis pa\u017einti savo emocijas, skirti laiko sau ir i\u0161siugdyti kasdienius \u012fpro\u010dius, kurie pad\u0117s stabilizuoti emocin\u0119 b\u016bkl\u0119, suteiks energijos bei pad\u0117s suvaldyti stres\u0105. O tai […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5587","post","type-post","status-publish","format-standard","category-sveikatos-saltinis"],"yoast_head":"\nKarantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105 - \u0160ilut\u0117s naujienos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105 - \u0160ilut\u0117s naujienos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"  \u0160iandien visi susiduriame su gan\u0117tinai sunkiu ir emoci\u0161kai \u012ftemptu laikotarpiu. Kylantis nerimas, ne\u017einomyb\u0117 ir nuolatinis buvimas toje pa\u010dioje vietoje kai kuriems \u017emon\u0117ms gali tapti nepakeliamu. Tod\u0117l \u0161iuo laikotarpiu itin svarbu mokytis pa\u017einti savo emocijas, skirti laiko sau ir i\u0161siugdyti kasdienius \u012fpro\u010dius, kurie pad\u0117s stabilizuoti emocin\u0119 b\u016bkl\u0119, suteiks energijos bei pad\u0117s suvaldyti stres\u0105. O tai […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160ilut\u0117s naujienos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/silutes.naujienos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-02T11:22:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2020\/03\/03_31\/5e85965e72086.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83\"},\"headline\":\"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105\",\"datePublished\":\"2020-04-02T11:22:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/\"},\"wordCount\":1161,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Sveikatos \u0161altinis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/\",\"name\":\"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105 - \u0160ilut\u0117s naujienos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-04-02T11:22:22+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/\",\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujienos\",\"description\":\"B\u016bk ant naujien\u0173 bangos!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#organization\",\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujienos\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/FB_MAIN.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/FB_MAIN.jpg\",\"width\":1700,\"height\":956,\"caption\":\"\u0160ilut\u0117s naujienos\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/silutes.naujienos\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCxW-cgrJDt8GxIMxSTAfJZg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83\",\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/favicon.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/favicon.png\",\"caption\":\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/author\\\/ruta\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105 - \u0160ilut\u0117s naujienos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105 - \u0160ilut\u0117s naujienos","og_description":"  \u0160iandien visi susiduriame su gan\u0117tinai sunkiu ir emoci\u0161kai \u012ftemptu laikotarpiu. Kylantis nerimas, ne\u017einomyb\u0117 ir nuolatinis buvimas toje pa\u010dioje vietoje kai kuriems \u017emon\u0117ms gali tapti nepakeliamu. Tod\u0117l \u0161iuo laikotarpiu itin svarbu mokytis pa\u017einti savo emocijas, skirti laiko sau ir i\u0161siugdyti kasdienius \u012fpro\u010dius, kurie pad\u0117s stabilizuoti emocin\u0119 b\u016bkl\u0119, suteiks energijos bei pad\u0117s suvaldyti stres\u0105. O tai […]","og_url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/","og_site_name":"\u0160ilut\u0117s naujienos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/silutes.naujienos\/","article_published_time":"2020-04-02T11:22:22+00:00","og_image":[{"url":"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2020\/03\/03_31\/5e85965e72086.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","Est. reading time":"6 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/"},"author":{"name":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/person\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83"},"headline":"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105","datePublished":"2020-04-02T11:22:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/"},"wordCount":1161,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#organization"},"articleSection":["Sveikatos \u0161altinis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/","name":"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105 - \u0160ilut\u0117s naujienos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#website"},"datePublished":"2020-04-02T11:22:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/karantino-issukis-emocinei-busenai-jogos-mokytoja-pataria-kaip-suvaldyti-stresa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Karantino i\u0161\u0161\u016bkis emocinei b\u016bsenai: jogos mokytoja pataria, kaip suvaldyti stres\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#website","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/","name":"\u0160ilut\u0117s naujienos","description":"B\u016bk ant naujien\u0173 bangos!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#organization","name":"\u0160ilut\u0117s naujienos","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/FB_MAIN.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/FB_MAIN.jpg","width":1700,"height":956,"caption":"\u0160ilut\u0117s naujienos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/silutes.naujienos\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCxW-cgrJDt8GxIMxSTAfJZg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/person\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83","name":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/favicon.png","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/favicon.png","caption":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf."},"sameAs":["https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt"],"url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/author\/ruta\/"}]}},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5587\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}