{"id":5718,"date":"2013-03-20T10:00:00","date_gmt":"2013-03-20T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/"},"modified":"2013-03-20T10:00:00","modified_gmt":"2013-03-20T12:00:00","slug":"gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/","title":{"rendered":"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c"},"content":{"rendered":"

\"psichikos<\/a>\u201eBeveik nemiegu, tod\u0117l ir at\u0117jau. O koks gyvenimas nei\u0161simiegojus?..\u201c – i\u0161sitar\u0117 vidutinio am\u017eiaus moteris kaimynei, at\u0117jusi \u012f \u0160ilut\u0117s psichikos sveikatos ir psichoterapijos centr\u0105.<\/strong><\/p>\n

At\u0117jo tod\u0117l, kad \u0161io centro vadov\u0117, gydytoja psichiatr\u0117 Loreta \u0160IAUDVYTYT\u0116 pareng\u0117 cikl\u0105 paskait\u0173 apie konkre\u010dias problemas. Pirmosios tema – \u201eNemiga\u201c.<\/strong><\/p>\n

Ar migdomieji vaistai veikia geriau nei visokios elgesio keitimo programos? Ar prie\u0161 mieg\u0105 reikia pagul\u0117ti kar\u0161toje vonioje? Ar u\u017emigti padeda ir skaitymas ar televizoriaus \u017ei\u016br\u0117jimas lovoje? Tai klausimai, kuriuos ne kart\u0105 aptarin\u0117jome su artimaisiais ir pana\u0161iomis \u201etiesomis\u201c dauguma m\u016bs\u0173 jau seniai \u012ftik\u0117jo.<\/p>\n

Deja, deja, naujausi tyrimai paneigia visus \u0161iuos teiginius ir \u012f paskait\u0105 susirink\u0119 \u0161iluti\u0161kiai tuo \u012fsitikino.<\/p>\n

L\u0117tin\u0119 nemig\u0105 skatiname ir patys<\/strong><\/p>\n

Apie 40-60 proc. \u017emoni\u0173 ken\u010dia nuo nemigos ir tik 5 proc. \u017emoni\u0173 \u0161ios problemos netur\u0117jo niekada – tokia negailestinga yra statistika. <\/p>\n

Nemiga yra epizodin\u0117 ir l\u0117tin\u0117. Epizodin\u0119 patyr\u0117, ko gero, kiekvienas \u017emogus – kelias naktis neu\u017emigti streso, nelaim\u0117s ar pana\u0161iais atvejais kiekvienam pasitaik\u0117 ne kart\u0105 ir ne du. Tai yra normali gyvenimo dalis.<\/p>\n

Tik tie, kas neu\u017emiega ilgiau nei per pusvaland\u012f, miega ma\u017eiau nei 6 valandas ir tai trunka ma\u017eiausiai 3 kartus per savait\u0119 ilgiau nei 3 savaites, jau gali manyti, kad serga l\u0117tine nemiga.<\/p>\n

B\u0117da yra ta, kad da\u017eniausiai mes patys t\u0105 epizodin\u0119 nemig\u0105 paver\u010diame l\u0117tine. Jei kuri\u0105 nakt\u012f blogiau miegojome, t\u0105 neva tr\u016bkum\u0105 stengiam\u0117s kompensuoti savaitgal\u012f, pamiegodami po piet\u0173 ar pasivaik\u0161\u010diojimo s\u0105skaita. Prad\u017eioje lyg ir pavyksta i\u0161simiegoti, bet galutinis rezultatas b\u016bna toks, kad savo miego re\u017eim\u0105 tik sugadiname ir galiausiai turime l\u0117tin\u0119 nemig\u0105.
L\u0117tin\u0119 nemig\u0105 patys sau skatiname ir tada, kai koki\u0105 nakt\u012f ma\u017eiau miegoj\u0119 pradedame jaudintis, es\u0105 dabar jau vis\u0105 dien\u0105 blogai jausim\u0117s, sveikata suprast\u0117s.<\/p>\n

\u201eNeu\u017eveskime\u201c sav\u0119s blogomis mintimis<\/strong><\/p>\n

Gydytoja supa\u017eindino klausytojus su visomis miego faz\u0117mis, kuri\u0173 svarbiausia yra pagrindinis – vakarinis – miegas. Jo metu atsistato organizmo raumenys, atsinaujina fizin\u0117 sveikata, suaktyv\u0117ja imunin\u0117 sistema.<\/p>\n

Po jo seka vadinamasis paradoksinis miegas, kurio metu sapnuojama. Tie, kurie sako, kad nesapnuoja, klysta: sapnus mato visi \u017emon\u0117s, tik ne visi juos prisimena. Kuo ar\u010diau rytas, tuo daugiau sapnuojame, kaip tik tod\u0117l rytinius sapnus ir prisimename.<\/p>\n

Sapn\u0173 faz\u0117 ne ma\u017eiau svarbi \u017emogui, mat kaip tik ji padeda i\u0161saugoti atmintyje nauj\u0105 med\u017eiag\u0105, \u012fvirtinti naujausius \u012fg\u016bd\u017eius.
Ne vien\u0105 klausytoj\u0105 nustebino tyrim\u0173 apie tai, kiek miego reikia \u017emogui, i\u0161vados. Pasirodo, m\u016bs\u0173 organizmui daug sveikiau, jei miegame ma\u017eiau, nei daugiau. Ta\u010diau tiesa ir tai, kad miego poreikis kiekvienam \u017emogui yra individualus, tad kiekvienas pats sau ir turi nusistatyti, kiek pamiegoj\u0119s jis jau\u010diasi geriausiai.<\/p>\n

Tyrimai rodo, kad teiginys, jog \u017emogui reikia 8 valand\u0173 miego, yra mitas. \u012erodyta, jog ilgiausiai gyvena tie, kas miega 7 val., tokia miego trukm\u0117 pripa\u017einta optimaliausia. O tie, kas miega 6 val., jau\u010diasi geriau u\u017e miegan\u010dius 8 val. Net miegoti 5 val. yra daug sveikiau nei 9 val. – tokie teiginiai daugeliui gali b\u016bti naujiena, nes esame \u012fsitikin\u0119 prie\u0161ingai.<\/p>\n

Svarbiausia, anot L.\u0160iaudvytyt\u0117s, \u201eneu\u017evesti\u201c sav\u0119s blogomis mintimis, tokiomis kaip \u201e\u0161ianakt ma\u017eiau miegojau, tad dabar blogai jausiuosi\u201c. Jei taip darysime, m\u016bs\u0173 smegenys \u201ei\u0161girs\u201c tok\u012f nurodym\u0105 ir \u201epasistengs\u201c j\u012f \u012fvykdyti.<\/p>\n

Tablet\u0117 turi tik vien\u0105 privalum\u0105<\/strong><\/p>\n

Yra du nemigos gydymo b\u016bdai – medikamentinis ir elgesio terapija. Pirmasis \u017eymiai populiaresnis, nes i\u0161g\u0117r\u0119 tablet\u0119 grei\u010diau sulaukiame rezultato. Be to, ir gydytojai gerokai da\u017eniau si\u016blo table\u010di\u0173, nes, anot L.\u0160iaudvytyt\u0117s, \u0161ioje srityje did\u017eiausi\u0105 reklam\u0105 yra padariusios farmacin\u0117s kompanijos. Ir kod\u0117l nedarys, jei i\u0161 to susikrauna milijardinius pelnus, nes tablet\u0117s galia patik\u0117jo ir ligoniai, ir gydytojai.<\/p>\n

Tiesa yra tokia, kad tablet\u0117s veikia ne taip jau gerai, kaip yra reklamuojama. Migdomieji negydo nemigos, nes jie neveikia prie\u017eas\u010di\u0173, o tik \u0161alina pasekmes. Taigi nutraukus migdom\u0173j\u0173 vartojim\u0105 nemiga sugr\u012f\u017eta.<\/p>\n

Dar viena blogyb\u0117 – prie migdom\u0173j\u0173 priprantama. Atsikratyti \u0161ios priklausomyb\u0117s sunku.<\/p>\n

\u0160alutinis migdom\u0173j\u0173 poveikis yra dar \u017ealingesnis nei miego tr\u016bkumas. \u0160ios daugelio taip pam\u0117gtos tablet\u0117l\u0117s sukelia galvos skausmus, svaigim\u0105, atminties praradim\u0105, koordinacijos sutrikimus ir kt.<\/p>\n

Tad i\u0161gerti tablet\u0119 galima nebent tada, kai nebeu\u017emiegama jau tre\u010di\u0105 nakt\u012f, ir ne daugiau kaip 2-3 tabletes per savait\u0119.<\/p>\n

Reik\u0117t\u0173 koreguoti \u012fpro\u010dius<\/strong><\/p>\n

Koreguoti miego sutrikimus elgesio terapija yra veiksmingiau, bet reikia daug pastang\u0173 ir laiko. Blogiausia, pasak L.\u0160iaudvytyt\u0117s, yra tai, kad net medikai n\u0117ra ruo\u0161iami mokyti pacientus elgesio terapijos. Tie gydytojai, kurie sukaup\u0117 \u0161ios srities \u017eini\u0173 baga\u017e\u0105, padar\u0117 tai savo iniciatyva ir j\u0117gomis.<\/p>\n

Elgesio terapijos pliusai: ji daug pigesn\u0117 nei gydymasis vaistais ir neturi jokio \u0161alutinio poveikio.<\/p>\n

Pristatydama pagrindinius nemigos gydymo elgesio terapija b\u016bdus L.\u0160iaudvytyt\u0117 pabr\u0117\u017e\u0117, jog tos dienos paskaita t\u0117ra trumpa ap\u017evalga to, ko \u0160ilut\u0117s psichikos sveikatos ir psichoterapijos centre bus mokoma \u0161e\u0161ias savaites. Registruotis \u012f \u0161i\u0105 program\u0105 galima telefonais 8 655 02251, (8 441) 62363.<\/p>\n

O \u0161iame straipsnyje pateikti patarimai pad\u0117s ir kitiems blogiau miegantiems \u017emon\u0117ms bent \u0161iek tiek pakoreguoti savo \u012fro\u010dius.<\/p>\n

Svarbu – rutina<\/strong><\/p>\n

Geram miegui labai svarbu… rutina. Tai rei\u0161kia, kad eiti miegoti ir keltis turime tuo pa\u010diu laiku kasdien, net ir poilsio dienomis. Nukrypti \u012f vien\u0105 ar kit\u0105 pus\u0119 galime tik pus\u0119 valandos. Net atostogaudami neleiskime sau \u201eatsimiegoti\u201c u\u017e darbo dienas.
\u201eLova – tik miegui ir seksui\u201c, – laikytis tokios taisykl\u0117s rekomenduoja specialistai. Tai rei\u0161kia, kad lovoje valgyti, skaityti ir \u017ei\u016br\u0117ti televizori\u0173 gali nebent studentai, niekada neturintys miego problem\u0173.<\/p>\n

Tuo tarpu \u0161eimose jau seniai tapo tradicija geriausi\u0105 televizori\u0173 statyti miegamajame, kad kelias valandas vakarais b\u016bt\u0173 galima \u012f j\u012f spoksoti.<\/p>\n

Gul\u0117ti lovoje nemiegant yra blogas \u012fprotis, mat vaizd\u017eiai tariant, m\u016bs\u0173 smegenys pripranta prie to, kad joje galima ir nemiegoti. Net suman\u0119 tik trumpam, kaip da\u017enas m\u0117gstame sakyti \u201ei\u0161tiesti kojas\u201c, tur\u0117tume tai daryti ne miegamajame, o, pavyzd\u017eiui, svetain\u0117je.<\/p>\n

Prie\u0161 mieg\u0105 galima atlikti relaksacijos pratimus. Jei i\u0161 karto u\u017emigti nepavyksta, reikt\u0173 i\u0161eiti \u012f kit\u0105 kambar\u012f ir ten u\u017esiimti kokia ramia veikla, atsigulus sul\u0117tinti savo min\u010di\u0173 temp\u0105 ir bandyti kurti kit\u0105 vaizd\u0105, nei tas, kuris \u012fkyriai lenda \u012f galv\u0105.<\/p>\n

Negalima reguliariai vartoti migdom\u0173j\u0173, reikia pasakyti sau, kad nieko baisaus nenutiks, jei vien\u0105 kit\u0105 nakt\u012f pamiegosime trumpiau. Verta \u017einoti, kad daugelis m\u016bs\u0173 pervertiname miego tr\u016bkum\u0105 \u017emogui, jo tr\u016bkumas daug ma\u017eiau kenksmingas, nei r\u016bkymas ar alkoholis.<\/p>\n

Po nemigo nakties galima prigulti popie\u010dio miego, bet neilgiau nei 15-30 minu\u010di\u0173. Tai pagerina nakties mieg\u0105 ir gerai atstato organizmo j\u0117gas. Bet taip pails\u0117ti galima ne v\u0117liau kaip iki 15 valandos.<\/p>\n

Ils\u0117tis padeda grynas oras ir \u0161viesa<\/strong><\/p>\n

Labai svarbu kuo daugiau laiko praleisti lauke. Taip ne tik \u012fkv\u0117psime gryno oro, bet ir gausime pakankamai \u0161viesos. Ji b\u016btina, kad organizme pasigamint\u0173 kortizolis, kuriam v\u0117liau slopstant lengviau u\u017emigsime.<\/p>\n

L.\u0160iaudvytyt\u0117 pateik\u0117 tokius skai\u010dius. Eant labai geram patalp\u0173 ap\u0161vietimui \u017emogus gauna 400-800 liuks\u0173 \u0161viesos, o \u016bkanot\u0105 dien\u0105 lauke – 1000-2000 liuks\u0173. Saul\u0117t\u0105 dien\u0105 lauke gauname net 10 t\u016bkstan\u010di\u0173 ir dar daugiau liuks\u0173 \u0161viesos. Ai\u0161ku, gerai yra stipriai ap\u0161viesti savo namus, bet taip tokio efekto, kaip pasivaik\u0161\u010diojimo lauke metu, vis tiek nepasieksime.<\/p>\n

Vakarinis pasivaik\u0161\u010diojimas lauke miegui yra daug naudingesnis nei migdomoji tablet\u0117, bet pasivaik\u0161\u010dioti reik\u0117t\u0173 3-6 valandos iki miego.<\/p>\n

Netiesa, kad u\u017emigti padeda vonia – joje lepintis irgi reik\u0117t\u0173 kelios valandos iki miego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eBeveik nemiegu, tod\u0117l ir at\u0117jau. O koks gyvenimas nei\u0161simiegojus?..\u201c – i\u0161sitar\u0117 vidutinio am\u017eiaus moteris kaimynei, at\u0117jusi \u012f \u0160ilut\u0117s psichikos sveikatos ir psichoterapijos centr\u0105. At\u0117jo tod\u0117l, kad \u0161io centro vadov\u0117, gydytoja psichiatr\u0117 Loreta \u0160IAUDVYTYT\u0116 pareng\u0117 cikl\u0105 paskait\u0173 apie konkre\u010dias problemas. Pirmosios tema – \u201eNemiga\u201c. Ar migdomieji vaistai veikia geriau nei visokios elgesio keitimo programos? Ar prie\u0161 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":["post-5718","post","type-post","status-publish","format-standard","category-sveikatos-saltinis"],"yoast_head":"\nGydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c - \u0160ilut\u0117s naujienos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c - \u0160ilut\u0117s naujienos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201eBeveik nemiegu, tod\u0117l ir at\u0117jau. O koks gyvenimas nei\u0161simiegojus?..\u201c – i\u0161sitar\u0117 vidutinio am\u017eiaus moteris kaimynei, at\u0117jusi \u012f \u0160ilut\u0117s psichikos sveikatos ir psichoterapijos centr\u0105. At\u0117jo tod\u0117l, kad \u0161io centro vadov\u0117, gydytoja psichiatr\u0117 Loreta \u0160IAUDVYTYT\u0116 pareng\u0117 cikl\u0105 paskait\u0173 apie konkre\u010dias problemas. Pirmosios tema – \u201eNemiga\u201c. Ar migdomieji vaistai veikia geriau nei visokios elgesio keitimo programos? Ar prie\u0161 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160ilut\u0117s naujienos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/silutes.naujienos\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-03-20T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2013\/03\/19\/thumbnails\/thumb_psichikos_siaudvytyte.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\u0117s\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83\"},\"headline\":\"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c\",\"datePublished\":\"2013-03-20T12:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/\"},\"wordCount\":1247,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Sveikatos \u0161altinis\"],\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/\",\"name\":\"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c - \u0160ilut\u0117s naujienos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-03-20T12:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/\",\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujienos\",\"description\":\"B\u016bk ant naujien\u0173 bangos!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"lt-LT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#organization\",\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujienos\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/FB_MAIN.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/FB_MAIN.jpg\",\"width\":1700,\"height\":956,\"caption\":\"\u0160ilut\u0117s naujienos\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/silutes.naujienos\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCxW-cgrJDt8GxIMxSTAfJZg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83\",\"name\":\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"lt-LT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/favicon.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/06\\\/favicon.png\",\"caption\":\"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.silutesnaujienos.lt\\\/lt\\\/author\\\/ruta\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c - \u0160ilut\u0117s naujienos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c - \u0160ilut\u0117s naujienos","og_description":"\u201eBeveik nemiegu, tod\u0117l ir at\u0117jau. O koks gyvenimas nei\u0161simiegojus?..\u201c – i\u0161sitar\u0117 vidutinio am\u017eiaus moteris kaimynei, at\u0117jusi \u012f \u0160ilut\u0117s psichikos sveikatos ir psichoterapijos centr\u0105. At\u0117jo tod\u0117l, kad \u0161io centro vadov\u0117, gydytoja psichiatr\u0117 Loreta \u0160IAUDVYTYT\u0116 pareng\u0117 cikl\u0105 paskait\u0173 apie konkre\u010dias problemas. Pirmosios tema – \u201eNemiga\u201c. Ar migdomieji vaistai veikia geriau nei visokios elgesio keitimo programos? Ar prie\u0161 […]","og_url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/","og_site_name":"\u0160ilut\u0117s naujienos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/silutes.naujienos\/","article_published_time":"2013-03-20T12:00:00+00:00","og_image":[{"url":"\/\/silutesnaujienos.lt\/images\/stories\/2013\/03\/19\/thumbnails\/thumb_psichikos_siaudvytyte.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","Est. reading time":"6 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/"},"author":{"name":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/person\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83"},"headline":"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c","datePublished":"2013-03-20T12:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/"},"wordCount":1247,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#organization"},"articleSection":["Sveikatos \u0161altinis"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/","name":"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c - \u0160ilut\u0117s naujienos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#website"},"datePublished":"2013-03-20T12:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/gydytoja-l-siaudvytyte-organizmui-sveikiau-jei-miegame-maziau\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gydytoja L.\u0160iaudvytyt\u0117: \u201eOrganizmui sveikiau, jei miegame ma\u017eiau\u201c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#website","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/","name":"\u0160ilut\u0117s naujienos","description":"B\u016bk ant naujien\u0173 bangos!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#organization","name":"\u0160ilut\u0117s naujienos","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/FB_MAIN.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/FB_MAIN.jpg","width":1700,"height":956,"caption":"\u0160ilut\u0117s naujienos"},"image":{"@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/silutes.naujienos\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCxW-cgrJDt8GxIMxSTAfJZg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/#\/schema\/person\/232f475ddd4a7b5f49b3abc788b17e83","name":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/favicon.png","url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/favicon.png","caption":"\u0160ilut\u0117s naujien\u0173 inf."},"sameAs":["https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt"],"url":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/author\/ruta\/"}]}},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5718\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.silutesnaujienos.lt\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}