\u012e vaistin\u0119 u\u017esukusi moteris pasakojo ma\u017eai valganti, ta\u010diau kasdien gerianti elektrolitus, nes tik\u0117josi taip gauti reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173, i\u0161laikyti energij\u0105 ir grei\u010diau suliekn\u0117ti. \u201eGintarin\u0117s vaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Laura Vanagait\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad tokia situacija \u2013 pavojingas pavyzdys, kaip elektrolitams priskiriamos savyb\u0117s, kuri\u0173 jie neturi.<\/p>\n
\u201eElektrolitai n\u0117ra maisto pakaitalas ir savaime nepadeda ma\u017einti svorio. Jie neatstoja su maistu gaunamos energijos ir vis\u0173 reikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Jei \u017emogus beveik nevalgo, bet geria elektrolitus manydamas, kad taip pasir\u016bpina organizmu, ilgainiui gali atsirasti silpnumas, svaigimas ir kiti negalavimai. Norint ma\u017einti svor\u012f, svarbu ne atsisakyti maisto, o pasir\u016bpinti subalansuota mityba\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia ji.<\/p>\n
Susidom\u0117jim\u0105 skatina socialiniai tinklai<\/strong><\/p>\n Elektrolit\u0173 milteliai, tirpiosios tablet\u0117s ir sportiniai g\u0117rimai vis da\u017eniau perkami ne tik esant didesniam skys\u010di\u0173 netekimui, bet ir profilakti\u0161kai. \u017dmon\u0117s j\u0173 ie\u0161ko po intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173, gausiai prakaituodami, kar\u0161tu oru, taip pat po v\u0117mimo ar viduriavimo. Dalis elektrolitus perka tod\u0117l, kad mat\u0117 juos vartojant kitus \u017emones ar apie j\u0173 naud\u0105 i\u0161girdo socialiniuose tinkluose. Ta\u010diau sveikam \u017emogui, kuris \u012fvairiai maitinasi ir pakankamai geria skys\u010di\u0173, kasdien j\u0173 papildomai vartoti nereikia \u2013 sveikas organizmas j\u0173 kiek\u012f reguliuoja pats.<\/p>\n Elektrolitai \u2013 tai natris, kalis, magnis, kalcis, chloridai ir kitos mineralin\u0117s med\u017eiagos, svarbios skys\u010di\u0173 pusiausvyrai, nervini\u0173 impuls\u0173 perdavimui, raumen\u0173 susitraukimui, \u0161irdies veiklai ir kraujosp\u016bd\u017eio reguliavimui. Did\u017ei\u0105j\u0105 j\u0173 dal\u012f kasdien gauname su maistu ir g\u0117rimais. Sutrikus elektrolit\u0173 pusiausvyrai gali pasireik\u0161ti nuovargis, silpnumas, raumen\u0173 m\u0117\u0161lungis ar spazmai, galvos skausmas, pykinimas, svaigimas ir \u0161irdies ritmo sutrikimai. Sunkesniais atvejais galimi sumi\u0161imas ar traukuliai.<\/p>\n Tokie simptomai n\u0117ra b\u016bdingi tik elektrolit\u0173 tr\u016bkumui. Silpnum\u0105 ar svaigim\u0105 gali lemti ir nepakankama mityba, skys\u010di\u0173 stoka bei daugyb\u0117 kit\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173. Tod\u0117l vien pagal savijaut\u0105 nuspr\u0119sti, kokio mineralo tr\u016bksta, negalima \u2013 tai parodo kraujo tyrimai.<\/p>\n Da\u017enai pakanka vandens<\/strong><\/p>\n Papildomai vartoti elektrolitus naudingiausia tuomet, kai organizmas netenka ne tik vandens, bet ir mineralini\u0173 drusk\u0173. Taip gali nutikti ilgai ir intensyviai sportuojant, kelias valandas gausiai prakaituojant, dirbant kar\u0161tyje, vemiant ar viduriuojant. Vis d\u0117lto prakaitavimo intensyvumas skiriasi: jam \u012ftakos turi fizinio kr\u016bvio trukm\u0117, oro temperat\u016bra, apranga ir individualios organizmo savyb\u0117s. Tod\u0117l vien faktas, kad \u017emogus sportavo, dar nerei\u0161kia, jog jam b\u016btinas elektrolit\u0173 g\u0117rimas.<\/p>\n \u201eDa\u017enai pacientai po 30\u201360 minu\u010di\u0173 trukusios treniruot\u0117s pra\u0161o stipriausi\u0173 elektrolit\u0173, kad k\u016bnas grei\u010diau atsistatyt\u0173, nors sportavo vidutiniu intensyvumu ir gausiai neprakaitavo. Tokiu atveju paprastai pakanka mineralizuoto vandens ir \u012fprastos subalansuotos mitybos\u201c, \u2013 sako L. Vanagait\u0117.<\/p>\n Sportinis g\u0117rimas<\/strong><\/p>\n Elektrolit\u0173 ypa\u010d gali prireikti vemiant ar viduriuojant \u2013 tuomet tinkamesni geriamieji rehidratacijos tirpalai, kuriuose vandens, mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173 ir gliukoz\u0117s santykis pritaikytas prarastiems skys\u010diams atkurti.<\/p>\n Sportiniai g\u0117rimai skirti kitoms situacijoms: juose gali b\u016bti elektrolit\u0173 ir angliavandeni\u0173, ta\u010diau kai kuriuose produktuose taip pat yra nema\u017eai cukraus ir kalorij\u0173. Tod\u0117l saldus sportinis g\u0117rimas po lengvos treniruot\u0117s neb\u016btinai yra reikalingas pasirinkimas. Sportinis g\u0117rimas n\u0117ra tas pats, kas geriamasis rehidratacijos tirpalas, skirtas vartoti vemiant ar viduriuojant. Renkantis verta pa\u017ei\u016br\u0117ti, kiek produkte yra natrio, kalio, magnio ir cukraus, kokio dyd\u017eio nurodyta porcija.<\/p>\n Rehidratacijos tirpalo miltelius b\u016btina skiesti tiksliai tokiu vandens kiekiu, koks nurodytas instrukcijoje. Paruo\u0161us pernelyg koncentruot\u0105 g\u0117rim\u0105, \u017emogus gaus daugiau mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, nei numatyta. Taip pat svarbu nevir\u0161yti rekomenduojamos paros doz\u0117s ar atsi\u017evelgti \u012f kitus vartojamus papildus.<\/p>\n Elektrolit\u0173 preparatai netur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojami principu \u201ekuo daugiau, tuo geriau\u201c, organizmui nepalankus gali b\u016bti ir j\u0173 perteklius. Ypa\u010d atsarg\u016bs tur\u0117t\u0173 b\u016bti sergantieji inkst\u0173 ligomis, \u0161irdies nepakankamumu, turintys auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f ar vartojantys vaistus, veikian\u010dius kalio, natrio bei skys\u010di\u0173 pusiausvyr\u0105. Sutrikus inkst\u0173 veiklai organizmas gali pras\u010diau pa\u0161alinti kalio pertekli\u0173, o per didelis natrio kiekis gali b\u016bti nepalankus kraujosp\u016bd\u017eiui ir skatinti skys\u010di\u0173 kaupim\u0105si. Tokiems \u017emon\u0117ms elektrolit\u0173 preparat\u0105 geriausia rinktis pasitarus su gydytoju ar vaistininku.<\/p>\n BNS inf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u012e vaistin\u0119 u\u017esukusi moteris pasakojo ma\u017eai valganti, ta\u010diau kasdien gerianti elektrolitus, nes tik\u0117josi taip gauti reikaling\u0173 med\u017eiag\u0173, i\u0161laikyti energij\u0105 ir grei\u010diau suliekn\u0117ti. \u201eGintarin\u0117s vaistin\u0117s\u201c vaistinink\u0117 Laura Vanagait\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad tokia situacija \u2013 pavojingas pavyzdys, kaip elektrolitams priskiriamos savyb\u0117s, kuri\u0173 jie neturi. \u201eElektrolitai n\u0117ra maisto pakaitalas ir savaime nepadeda ma\u017einti svorio. Jie neatstoja su maistu gaunamos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":64308,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[47],"class_list":["post-83622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sveikatos-saltinis","tag-pirmasis"],"yoast_head":"\n