20 sveikatai ir gerai savijautai naudingų įpročių

healthy-lifestyleTurbūt sutiksite, kad sveikata – pats didžiausias turtas. Jos nenusipirksi už jokius pinigus. Štai 20 naudingų įpročių, padėsiančių ją išsaugoti ir geriau jaustis.

1) Atsibudę išgerkite stiklinę gryno vandens ar šviežiai spaustų sulčių.

2) Kas rytą padarykite mankštelę arba pabėgiokite – tai padės jums palaikyti gerą fizinę formą, išvengti antsvorio.
3) Atsisakykite žalingų įpročių.

4) Kasdien suvalgykite po kelis šviežius vaisius ir daržoves – jie turi daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, būtinų jūsų organizmui.

5) Pasirūpinkite savo namų švara ir jaukumu. Nepamirškite drėgno valymo.

6) Stenkitės nesikūprinti.

7) Prieš miegą išvėdinkite kambarį – poilsis bus geresnis.

8) Kontrastinis dušas padės jaustis energingesniems (priemonė daug efektyvesnė negu puodelis kavos).

9) Miegokite ne daugiau kaip po 7-8 valandas per dieną – to užteks, kad atgautumėte jėgas ir būtumėte darbingi.

10) Kaip galima daugiau laiko leiskite gryname ore (pageidautina – toliau nuo miesto).

11) Kasmet pasitikrinkite sveikatą, sekite savo savijautą.

12) Išgerkite po stiklinę švaraus vandens likus iki valgio 10-15 minučių (tai pagreitins medžiagų apykaitą ir padės greičiau
pasisotinti, suvartojant mažiau kalorijų).

13) Išmokite pabūti su savimi. Pamėginkite atsipalaiduoti ir ramiai pasėdėti fotelyje, įsijungę tylią malonią muziką.

14) Kartą per savaitę ar dvi apsilankykite saunoje arba pirtyje.

15) Stenkitės valgyti kuo mažiau produktų, kurių sudėtyje yra natrio glutamato.

16) Lavinkite smegenis: mokykitės kalbų, spręskite kryžiažodžius, sudoku, žaiskite protinius žaidimus ir skaitykite knygas.

17) Skirkite laiko savo išvaizdai (bent kartą per savaitę nueikite į baseiną ar sporto salę).

18) Leiskite mažiau laiko socialiniuose tinkluose – gyvas bendravimas teikia daug daugiau malonumo.

19) Kartais paįvairinkite savo gyvenimą – padarykite ką nors neįprasto (šokite su parašiutu, sudalyvaukite tranzavimo varžybose ir pan.).

20) Išmokite mylėti save, savo gyvenimą, jus supantį pasaulį. Padėkite tiems, kam to reikia, dalinkitės teigiamomis emocijomis, ir jums bus atsilyginta tuo pačiu!

TRUMPA TEKSTINĖ REKLAMA SU NUORODA 60€/MEN.