L-karnitinas – papildas, kuris padeda kūnui dirbti protingiau, o ne sunkiau
L-karnitinas dažnai pavadinamas „riebalų transportu“. Tai ne reklaminis triukas. Tai biologinis procesas: L-karnitinas perneša riebalų rūgštis į ląsteles, kur jos paverčiamos energija. Be šios grandies – kūnas negali efektyviai deginti riebalų.
Bet čia slypi viena svarbi detalė. Net jei tavo kūnas turi L-karnitino, jam reikia papildomo impulso – kaip užvedimo rakto. Ir štai tada atsiranda elektrolitai.
Kodėl prakaituojant ne viskas išeina, ką norėtum?
Kai sportuoji, prarandi ne tik skysčius. Su jais dingsta mineralai – natris, kalis, magnis. Jų trūkstant, krenta raumenų darbingumas, atsiranda galvos skausmas, lėtėja reakcija. Dar blogiau – sustoja efektyvus L-karnitino veikimas.
Tai tarsi važiuoti sportine mašina, bet su per žemu slėgiu padangose. Gali spausti pedalą kiek nori – greičio nebus.
Kūno sausinimas = lėtesnis deginimas
Skysčių pusiausvyra nėra tik hidratacijos klausimas. Elektrolitai reguliuoja nervų impulsus, padeda raumenims susitraukti ir išlaikyti tempą treniruotės metu. O kai jų trūksta, pasireiškia išsekimas be priežasties.
Nuo prakaito nualintas kūnas nustoja efektyviai reaguoti į sportą. L-karnitinas veikia, bet ne taip, kaip turėtų. Trūksta bendradarbiavimo tarp sistemų.
Ką pasako patirtis: kai papildai pradeda dirbti tavo naudai
Rūta, 29-erių fitneso trenerė, metus kentėjo nuo „užstrigusio progreso“. Treniravo kitus, bet savo pokyčių nematė. Kai į mitybą įtraukė L-karnitiną ir mineralų kompleksą su kaliu, magniju ir natriu – per 2 mėnesius svoris sumažėjo 4 kg, o energija treniruotėse sugrįžo kaip niekad.
Savo klientes ji dabar pirmiausia klausia ne apie kalorijas, o apie skysčius ir papildus. Nes ten slypi dažnai ignoruojamas atsakymas.
Ar L-karnitinas ir elektrolitai veikia be sporto?
Trumpai: ne. Jie ne stebuklas. Bet jei sportuoji, mityba subalansuota, o rezultatai sustoję – šis derinys gali būti tavo lūžio taškas. Jis nekuria raumenų ar nedegina riebalų vietoj tavęs, bet padeda kūnui tai padaryti greičiau.
Ne kardio keičiamas papildais. Kardio su papildais – daug veiksmingesnis.
Svarbiausia – nuoseklumas, o ne kiekybė
Vienkartinė dozė prieš treniruotę nieko nepakeis. Kad organizmas įprastų dirbti efektyviau, reikia laiko. L-karnitiną geriausia vartoti kasdien, o elektrolitus – tais atvejais, kai prakaituoji daugiau, kai mažiau geri ar jautiesi vangiai.
Net nedidelis pokytis per kelias savaites gali išjudinti tai, kas stovėjo vietoje mėnesius.
Jeigu nuspręsi, kad metas išbandyti ką nors logiškesnio nei dar viena papildoma treniruotė ar dar viena „griežtesnė“ dieta – pradėk nuo bazės. Papildų pasaulis turi tiek L-karnitiną, tiek mineralų kompleksus, kurie tinka būtent tiems, kurie sportuoja, bet nori, kad kūnas jiems atsakytų tuo pačiu. Užsakymas internetu – paprastas, o pristatymas dažnai įvyksta per 24 valandas, net nelaukiant savaitgalio.
O jei esi iš Vilniaus – užeik į jų fizinę parduotuvę Visorių g. 2. Ten dirba žmonės, kurie iš tikrųjų domisi tuo, ką siūlo. Ne spaudžia, ne bruką, o tiesiog paaiškina, kas veikia. Kartais to ir užtenka – vieno pokalbio ir gero produkto, kad sportas vėl pradėtų duoti rezultatų.