Išmok ir sportuok: nugaros ir liemens raumenų tempimas

Nugaros ir liemens raumenu tempimasSporto ir sveikatingumo centro „Atėnai“ vadovė Jūratė Gricevičienė pristato raumenų tempimo pratimą, kuris stiprina nugaros ir liemens raumenis, gerina klubų, nugaros ir kojų lankstumą.

1. Atsistokite pražergtomis, šiek tiek daugiau nei pečių plotis, kojomis. Kairės kojos pėdą nukreipkite į išorę ir sulenkite kairį kelį. Rankas ištieskite į šonus pečių lygyje.

2. Įkvėpkite ir iškvėpdami lenkitės kairėn, kairę ranką dėdami virš kelio. Dešinę ranką ištieskite į viršų prie ausies.
Ramiai kvėpuodami tokioje padėtyje išbūkite 10 sekundžių.

Pratimą atlikite į kitą pusę.

pratimas 2 Nugaros ir liemens raumenu tempimas

TRUMPA TEKSTINĖ REKLAMA SU NUORODA 60€/MEN.