Išmok ir sportuok: pratimas, mažinantis nugaros skausmus

4 Pratimas mazinantis nugaros skausmus 10 09Sporto ir sveikatingumo centro „Atėnai“ vadovė Jūratė Gricevičienė pristato pratimą, kuris ištempia stuburą, padeda mažinti nugaros skausmus.

1. Atsistokite keturiomis. Riešai – po pečiais, keliai tiesiai po klubais. Įkvėpkite, nugarą laikykite tiesiai, žiūrėkite pirmyn.

2. Iškvėpdami spauskite smakrą prie krūtinės ir išrieskite nugarą, stengdamiesi iškelti aukštyn kiekvieną slankstelį.

Pratimą atlikite 6-8 kartus, įkvėpdami – išsitieskite, iškvėpdami – išsirieskite.

TRUMPA TEKSTINĖ REKLAMA SU NUORODA 60€/MEN.