Sporto ir sveikatingumo centro „Atėnai“ treneris Tadas Kazlauskas pristato pratimą, šlaunims bei sėdmenims stiprinti.
1. Atsiklaupkite ant kelių, rankos tiesios, delnais remkitės į grindis. Nuleiskite pečius, nugarą laikykite tiesią.
2. Pakelkite sulenktą dešinę koją į maksimalų aukštį, neišsirieskite. Natūraliai kvėpuodami laikykite pakeltą koją , kol suskaičiuosite iki 30, tada pakeiskite kitą koją.
Rašyti atsakymą