Išmok ir sportuok: pratimas šlaunims bei sėdmenims stiprinti

4tSporto ir sveikatingumo centro „Atėnai“ treneris Tadas Kazlauskas pristato pratimą, šlaunims bei sėdmenims stiprinti.

1. Atsiklaupkite ant kelių, rankos tiesios, delnais remkitės į grindis. Nuleiskite pečius, nugarą laikykite tiesią.

2. Pakelkite sulenktą dešinę koją į maksimalų aukštį, neišsirieskite. Natūraliai kvėpuodami laikykite pakeltą koją , kol suskaičiuosite iki 30, tada pakeiskite kitą koją.