Vieni dažniausių sveikatos sutrikimų yra nugaros skausmai, kuriuos gali lemti labai įvairios priežastys. Kartais nugaros skausmas praeina savaime, tačiau tam tikrose situacijose turi būti taikomas tinkamiausias gydymas. Taigi, kokios nugaros skausmų priežastys yra dažniausios?
10 dažniausių nugaros skausmo priežasčių
- Netaisyklinga laikysena: jei nuolat kūprinamasi, natūralu, kad anksčiau ar vėliau pasireiškia nugaros skausmai. Kad taip nenutiktų, labai svarbu pakankamai dėmesio skirti taisyklingai laikysenai, jei reikia, gali būti naudojamos ir tam tikros pagalbinės priemonės;
- Sportinės traumos: aktyviai sportuojantys žmonės taip pat neretai skundžiasi nugaros skausmais. Dėl šios priežasties visada svarbu stebėti, ar įvairius pratimus atliekate taisyklingai, ir taip pat nepamirškite tinkamo apšilimo;
- Pernelyg staigūs judesiai: jei tam tikrus veiksmus atliekate pernelyg staigiai, natūralu, kad netrukus pajuntate ir nugaros skausmą;
- Stuburo ligos: jei nugaros skausmai yra sukeliami tam tikrų stuburo ligų, tokiu atveju skausmas nepraeina savaime, ir labai svarbu tai, kad jums būtų skiriamas tinkamas gydymas;
- Menstruacijos: nugaros skausmai moteris gana dažnai kankina menstruacijų metu. Taip yra dėl to, kad iš gimdos ir kiaušidžių yra skleidžiami nerviniai impulsai, todėl nugalėti skausmą gali padėti specialūs pratimai;
- Nėštumas: nėštumo metu stuburui tenka didesnė apkrova nei įprastai, todėl paskutinį nėštumo trimestrą nugaros skausmai tampa aktualia problema daugeliui moterų. Nors pagimdžius skausmas dažniausiai dingsta, tačiau tuomet, jei nėštumo metu nugaros skausmas yra pernelyg varginantis, gali pagelbėti specialus nėščioms moterims skirtas korsetas;
- Sėdimas darbas: biuro darbuotojai taip pat gana dažnai skundžiasi nugaros skausmais. Sėdint praleidžiama mažiausiai 40 valandų per savaitę, be to, į darbą neretai vykstama automobiliu. Visa tai labai neigiamai atsiliepia sveikatai, tad labai svarbu pakankamai laiko skirti mankštai, dažniau, vaikščioti pėsčiomis;
- Pernelyg mažas dėmesys skiriamas nugaros raumenims: kai nusprendžiama lankyti sporto klubą, dažniausiai turimas labai aiškus tikslas – padailinti rankas, sustangrinti pilvo raumenis, ir t.t. Vis dėlto, apie nugaros raumenų stiprinimą pagalvoja tikrai ne kiekvienas, tad anksčiau ar vėliau gali pasireikšti nugaros skausmai;
- Sunkių svorių kilnojimas: kartais pamirštama, kad sunkius svorius reikia kelti pritūpus ir stengiantis nugarą išlaikyti tiesią. Be to, nuolatinis sunkių krepšių nešiojimas taip pat gali tapti nugaros skausmų priežastimi, todėl svarbu pagalvoti, kaip būtų galima užtikrinti mažesnę stuburo apkrovą;
- Aukštakulniai: net ir tada, jei tvirtinama, kad aukštakulniai yra patys patogiausi bateliai, tačiau reikėtų įvertinti tai, kad kiekvienas kulniuko centimetras stuburo apkrovą padidina maždaug 10-15 kilogramų, todėl tokius batus vertėtų avėti kuo rečiau.
Taigi, jei siekiate, kad nugaros skausmai jūsų nevargintų, pagalvokite, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte. Kartais pašalinti nugaros skausmą yra labai paprasta, tačiau tuomet, jei jis vargina nuolatos, ir nerandate skausmo priežasties, vertėtų kreiptis į gydytoją.