Sportuok ir išmok: pratimas stiprinantis vidinius, išorinius šlaunies raumenis bei sėdmenis

pratimas 3Sporto ir sveikatingumo centro „Atėnai“ treneris Edgaras Lukoševičius pristato pratimą, kojų bei sėdmenų raumenims stiprinti.

1. Atsistokite plačiai, kojų pirštus pasukite į šonus, sulenkite kelius ir patikrinkite ar keliai nukreipti į išorinius kampus. Tuomet suimkite sėdmenis, kelkite dubenį į priekį aukštyn. Rankas sulenktas laikyti prieš save.

2. Tokioje padėtyje sėskitės giliau, kelius dar labiau pasukdami į šonus. Išbūkite, kol suskaičiuosite iki 10, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite 12-15 kartų.

TRUMPA TEKSTINĖ REKLAMA SU NUORODA 60€/MEN.