Aktyvi fizinė veikla lauke – ne tik treniruotė kūnui, bet ir visapusiška sveikatinimo priemonė. Gryname ore organizmas gauna daugiau deguonies nei uždarose patalpose – tai gerina kraujotaką, ląstelių aprūpinimą deguonimi ir spartina medžiagų apykaitą. Sportas lauke taip pat padeda organizmui natūraliai pasisavinti vitaminą D, kuris svarbus imunitetui, kaulų tvirtumui bei gerai nuotaikai. 15–30 minučių judėjimo saulėtą dieną gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį sveikatai.
Fizinė veikla lauke mažina streso hormono – kortizolio kiekį kraujyje. Jei sportuojama nepriklausomai nuo oro sąlygų, organizmas mokosi prisitaikyti prie temperatūrų kaitos, o tai natūraliai stiprina imuninę sistemą. Judėjimas gamtoje prisideda ir psichologinės gerovės – padeda nurimti, atsiriboti nuo įtampos ir susitelkti į tai, kas vyksta čia ir dabar.
Atėjus šiltajam sezonui vis daugiau laiko praleisime prie vandens, todėl užsiimti vandens sportu gali būti ne tik puiki pramoga, bet ir vertinga treniruotė visam kūnui. Tokios veiklos kaip irklavimas, plaukimas baidarėmis ar irklentėmis neapsiriboja vien ištverme – jos lavina koordinaciją, pusiausvyrą ir aktyvina pagrindines raumenų grupes: pilvo, nugaros, pečių bei kojų. Plaukimas baidarėmis ar irklavimas taip pat puikiai tinka tiems, kurie nori sportuoti aktyviai, bet kartu vengia pernelyg didelės apkrovos sąnariams.
Kalbant apie vandens sporto naudą, svarbu nepamiršti ir emocinės pusės. Buvimas vandenyje, bangų garsas, ritmingas kvėpavimas ar net adrenalino antplūdis aktyvesnėse veiklose – pavyzdžiui, plaukiant vandens motociklu – padeda mažinti streso lygį, skatina endorfinų gamybą ir gerina nuotaiką. Be to, vandens sportas ar tiesiog paprastas plaukimas padeda išmokti valdyti kvėpavimą ir geriau pajausti savo kūną.
Pagal BNS inf.