Primename, kad laikrodžių rodykles viena valanda į priekį reikės pasukti 3 val. nakties iš šeštadienio į sekmadienį, kovo 27 d. Spalio 30 d. (sekmadienį) laikrodžius suksime valanda atgal.
Stipriai jaučiate laiko persukimą? Vaistininkai sako, kad tam galima pasiruošti. Nors laiko persukimas dukart per metus jau tapo įprastu, daugeliui žmonių tai kelia neigiamus pojūčius. Teigiama, kad persukus laiką sutrinka žmogaus biologinis laikrodis, patiriamas stresas, kamuoja nerimas, nukenčia miego kokybė. Miego sutrikimai – dažniausia problema, su kuria susiduria jautresni žmonės.
Tyrimais nustatyta, kad daugumai žmonių adaptacija užtrunka apie savaitę, tačiau jautresniems valandos skirtumas gali sujaukti gyvenimo ritmą ir ilgiau. „Jautriau reaguoja turintys širdies ir neurologinių susirgimų, kenčiantys nuo depresijos, sunkiau adaptuotis „vyturiams“, mėgstantiems keltis anksti“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė.
Rudenį prisitaikyti lengviau, nes daugiau pamiegame, pavasarį sudėtingiau, pirmadienį po laiko persukimo darbe gali būti sunkiau susikaupti. „Sutrikęs miegas gali išprovokuoti nuovargį, stresą, nesugebėjimą susikaupti, blogą nuotaiką. Miego metu gaminamas hormonas melatoninas, kuris reguliuoja visų sistemų tarpusavio veiklą, stabdo senėjimo procesus, turi įtakos psichikai ir darbingumui“, – pasakoja E. Ramaškienė.
Ką itin stipriai vargina laiko sukimas, ji rekomenduoja 3 paras prieš ir bent 2 po laiko persukimo vakarais išgerti melatonino preparatų. Reikėtų nepamiršti ir natūralių vaistažolių – melisos, sukatžolės, pipirmėtės turinčių arbatų ar preparatų. Svarbus sveikas miego, darbo ir poilsio režimas, subalansuota mityba bei fizinis aktyvumas. Visa tai gali padėti lengviau prisitaikyti prie laiko pokyčių.