Nors kiekvienas žmogus gali pasirinkti jam tinkamiausią laiką, vis dėlto yra tam tikrų naudos aspektų, kuriuos galima susieti su masažo atlikimo laiku.
Ryte – energijai ir produktyvumui
Masažas ryte – tai puikus būdas pradėti dieną, ypač jei norite „užpildyti“ savo organizmą energija ir pasiruošti dienos iššūkiams. Po nakties poilsio, kai raumenys dar gali jaustis įsitempę ir sustingę, masažas padeda atkurti kraujotaką, atpalaiduoti raumenis ir stimuliuoti nervų sistemą. Tai gali padėti jums pasijusti žvaliems ir pasiruošusiems susidoroti su dienos užduotimis.
Ryte profesionalus masažas Vilniuje ypač naudingas tiems, kurie jaučia rytinį nuovargį, kurie nori sušilti ir suaktyvinti savo kūną. Pavyzdžiui, jeigu jūsų darbas susijęs su fizine veikla ar reikalauja ilgo sėdėjimo, masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sušvelninti stresą, kurį patyrėte vakar. Tai taip pat yra puikus būdas skatinti kraujotaką ir pagerinti koncentraciją bei energijos lygį, ypač jei ryte jaučiatės vangiai, kai prastai miegate.
Viduryje dienos – atsigavimui ir atsikvėpimui
Masažas viduryje dienos – puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pasikrauti energijos, užsitikrinti vidinį atsipalaidavimą ir pasiruošti antrosios dienos pusės darbams. Tai gali būti naudingas laikas, ypač jei jaučiate nuovargį, stresą arba esate sukaupę įtampą po ilgos darbo dienos pradžios.
Vidurdienio masažas gali padėti atkurti jūsų energiją, pagerinti kraujotaką ir palengvinti fizinę įtampą (sukauptą sėdint arba dirbant vienoje pozicijoje). Tokie masažai taip pat padeda išlaikyti produktyvumą ir dėmesio koncentraciją, nes po pusdienio kūnas gali pradėti jausti išsekimą ir nuovargį. Tai itin rekomenduojama tiems, kurie dirba protinį darbą arba turi ilgas valandas praleidžia prie kompiuterio.
Be to, masažas vidury dienos gali padėti geriau suvaldyti stresą. Poilsio pertraukos metu, kai galite pasimėgauti masažu, jūsų nervų sistema atsipalaiduoja ir išvengiate pervargimo ar emocinio išsekimo. Tai suteikia galimybę grįžti prie darbo su šviežia energija ir aiškesniais tikslais.
Vakare – atsipalaidavimui ir poilsiui
Vakarinis masažas dažniausiai yra idealus pasirinkimas tiems, kurie nori atsipalaiduoti ir nusiraminti po įtemptos dienos. Po visų dienos darbų ir veiklų – kūnas dažnai būna pavargęs, o raumenys įsitempę nuo fizinio darbo ar streso. Masažas vakare ne tik padeda sumažinti raumenų įtampą, bet ir suteikia galimybę atsigauti prieš miegą.
Masažas šiuo periodu skatina atsipalaidavimą, mažina kortizolio (streso hormono) kiekį organizme ir didina endorfinų, kurie atsakingi už gerą nuotaiką ir gerovę, gamybą. Tai gali padėti greičiau atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. Pavyzdžiui, jei kenčiate nuo nemigos – masažas vakare gali būti veiksminga priemonė bandant pagerinti miego kokybę ir sumažinti susikaupusį nerimą. Jei dienos metu buvo daug įtampos – masažas suteiks ramią akimirką, leis atsikvėpti prieš pereinant prie poilsio.
Koks laikas geriausias?
Kiekvienas žmogus turi skirtingą biologinį ritmą ir gyvenimo būdą, todėl geriausias masažo laikas priklauso nuo individualių poreikių. Jei jūsų tikslas pabusti ir suaktyvinti organizmą – rytinis masažas bus geriausias pasirinkimas. Jei norite atsikvėpti ir pasikrauti energijos tolimesniems darbams – vidurdienio masažas gali būti tinkamiausias Jums. O vakarinis masažas – tobulas, kai norite sumažinti stresą ir pasiruošti geram poilsiui, saldžiam miegui.
Svarbiausia – pasirinkti laiką, kuris geriausiai atitinka jūsų kasdienius įpročius, gyvenimo tempą ir kūno poreikius. Nesvarbu, kada pasirinksite masažą – svarbiausia yra reguliariai skirti laiko savo sveikatai ir gerovei.