Kas yra folio rūgštis?
Folio rūgštis (vitaminas B9) – tai būtinas mikroelementas, dalyvaujantis DNR sintezėje ir ląstelių atsinaujinime, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, nervų sistemos ir smegenų veikloje, homocisteino reguliacijoje (širdies-kraujagyslių rizikos veiksnys).
Trūkstant folio rūgšties, organizmas pradeda „lėtėti“ iš vidaus: nukenčia energijos gamyba, nervinė sistema, imunitetas ir nuotaikos stabilumas. Trūkumas progresuoja tyliai ir nepastebimai. Net ir subalansuota mityba negarantuoja pakankamos folatų koncentracijos, ypač jei turite virškinimo sutrikimų, vartojate tam tikrus vaistus, patiriate lėtinį stresą, pervargimą, miego trūkumą ar laikotės ribojančios – veganiškos ar vienpusiškos – dietos. Tuomet organizmas gali neįsisavinti pakankamo kiekio folatų, todėl nuolatinis nuovargis, galvos „migla“ ir prasta savijauta tampa klaidingai priimta kasdienybe.
Tikslus laboratorinis folio rūgšties tyrimas iš kraujo. Tai greitas ir patikimas būdas įvertinti, ar folatų lygis pakankamas ir kaip prisitaikyti mitybą ar terapiją pagal jūsų būklę. Tyrimas trunka vos kelias minutes, o atsakymas gali padėti išspręsti metus trunkančius simptomus.
Kaip gauti natūraliai?
Natūralios folio rūgšties formos – folatai – gaunami su maistu. Jų gausu tamsiai žaliose lapinėse daržovėse (špinatai, brokoliai, gūžiniai kopūstai, lapiniai kopūstai). Daug folatų yra ankštiniuose augaluose – pupelėse, lęšiuose, avinžirniuose – bei citrusiniuose vaisiuose, avokaduose, kiaušiniuose ir kepenėlese. Vis dėlto, jei folio rūgšties įsisavinimą riboja virškinimo sistemos sutrikimai ar individualūs organizmo poreikiai, vien mityba gali būti nepakankama – tuomet verta pasitarti su specialistu.
Intraveninė folio rūgšties terapija – tai efektyvus būdas greitai ir saugiai atstatyti šio vitamino lygį organizme. Tai 100 % įsisavinimas – apeinamas virškinimo traktas, greitas poveikis – energijos, nuotaikos, koncentracijos pagerėjimas; suderinama su kitais vitaminais – dažnai kombinuojama su B12, magniu ar vitaminu C, tinka ir jautresniems pacientams.
Folio rūgšties įvertinimas ir papildymas aktualus žmonėms, jaučiantiems lėtinį nuovargį, emocinį disbalansą ar sumažėjusią darbingumo būklę. Tai ypač svarbu tiems, kurie dirba protinį darbą, patiria ilgalaikį stresą ar vartoja vaistus, galinčius trikdyti folio rūgšties įsisavinimą. Taip pat rekomenduojama vyresnio amžiaus asmenims, planuojantiems nėštumą bei visiems, siekiantiems palaikyti subalansuotą organizmo veiklą.
Pagal BNS inf.