Pasekmės sveikatai
Dažniausiai iš pradžių pajuntami miego sutrikimai. „Įprastai vakarais mūsų organizme reguliariu metu pradeda gamintis melatoninas, kuris skatina eiti miegoti. Atsukus valandą atgal, išsiderina melatonino gamybos procesas – jis prasideda vėliau, dėl ko vakare mums sunkiau užmigti. O užmigę vėliau nei esame įpratę, rytą prabusime nepailsėję. Nuovargį po to gali lydėti nerimas, padidėjęs streso lygis, išsiblaškymas, suprastėjęs darbingumas“, – sako T. Gečienė.
Dėl to, anot vaistininkės, ateinanti savaitė bus sudėtingesnė tiems, kurie yra įpratę keltis itin anksti rytais. Su iššūkiais gali susidurti širdies ir neurologinių sveikatos problemų turintys žmonės bei kenčiantys nuo depresijos.
Kaip iš anksto ruoštis?
Žmonėms, kurie itin jautrūs laiko pokyčiams, šią savaitę patariama vartoti melatoniną likus valandai iki miego. Reguliariai jį vartokite kasdien ir dar bent 2 dienas po laiko persukimo. Tai paskatins melatonino gamybą organizme ir įpratins jį anksčiau užmigti.
Likus porai valandų iki miego, išgerkite puodelį arbatos: melisos, sukatžolės, pipirmėtės. Išgerkite nedidelį kiekį, ypač jeigu esate linkę naktį keltis į tualetą, kad tai nesutrikdytų jūsų miego.
Ateinančiomis dienomis skirkite daugiau laiko fizinėms veikloms – tai gali būti paprasčiausias pasivaikščiojimas lauke.
Laiko persukimas gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimui. Pasirūpinkite ne tik savo, bet ir vyresnio amžiaus artimųjų vaistinėle, kad joje būtų vaistų nuo spaudimo ir širdies lašų.
Jeigu galite – pailsėkite sekmadienį. Kadangi laikrodis bus sukamas naktį iš šeštadienio į sekmadienį, patariama paskutinę savaitės dieną praleisti ramiai. Tad namų ruošos darbus ar didesnius planus nukelkite kitai dienai, o vietoje to pailsėkite šią dieną ir nepervarkite prieš pirmadienį.
Pagal BNS inf.